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我们经常听到别人说“笑尿了”，现实中真的有人这样吗？
最近护妈后台就有人留言：
生完孩子后，近两年我大笑就会漏尿.....实在是尴尬！
这已经影响了我的生活，尤其是感冒打喷嚏、咳嗽的时候，漏尿更加频繁，都不敢出门，这个怎么办？
其实我们生活中所说的“笑尿了”并不是一句玩笑话，而是真实存在的，很多时候尿液情不自禁就流出来了。
而这很大一部分原因就是因为压力性尿失禁。
什么是压力性尿失禁？
想要知道什么是压力性尿失禁，那护妈先来讲讲尿尿的工作流程是怎样的吧～
①产生尿液：肾脏不断过滤血液中的垃圾物质产生尿液。
②运输尿液：尿液通过输卵管蠕动输送至膀胱。
③储存尿液：膀胱相当于暂时储存尿液的容器，成年人的标准容量为350~500毫升。
④释放尿液：膀胱下方是尿道，控制出口闸门的便是尿道括约肌。当大脑接收排尿指示，括约肌便会拉开”闸门“泄洪”。
所以我们不难得出结论，压力性尿失禁是影响女性生活质量和社会交际的常见疾病，其主要表现为在打喷嚏、咳嗽、大笑、负重、运动等腹压增加时出现尿液不自主漏出。
压力性尿失禁的原因有哪些？
压力性尿失禁中90%是由盆底组织松弛引起。所以盆底肌松弛的原因有：
1、妊娠和分娩
妊娠时身体的重力轴指向由骶尾骨方向转至盆底肌肉，加之子宫日益增大，使盆底肌处于持续受压的状态中，久而久之出现松弛；
分娩时，随着胎头的下降，产道被动扩张，肛提肌过度伸展，阴部神经被拉伸、挤压、去神经化，导致盆底肌收缩力减弱。
2、年龄
随着年龄增加，盆底神经组织退行性变化，盆底和尿道周围组织萎缩，盆底支持力大幅度减弱。
女性绝经后雌激素水平下降、导致尿道粘膜变薄、萎缩，进一步引发该病。
3、盆腔器官脱垂
盆底器官脱垂是由各种原因导致的盆底支持组织薄弱，造成盆腔器官下降或移位，导致器官的位置及功能异常。
主要包括阴道前后壁膨出、子宫脱垂，50%以上的压力性尿失禁妇女都会有不同程度的盆底功能障碍。
4、阴道松弛症
阴道松弛症可导致阴道前壁膨出，间接导致膀胱和尿道膨出，严重时易造成压力性尿失禁。
5、其他相关因素
肥胖、慢性支气管炎、慢性咳嗽、便秘、盆腔会阴手术、激烈运动、 重体力劳动、吸烟等，都跟压力性尿失禁的发生相关。
尿失禁严重程度的判断
轻度：一般活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需要佩戴尿垫。
中度：腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。
重度：起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁，严重影响患者的生活及社交活动。
该如何预防？
日常生活中预防尿失禁，最主要的是增强盆底肌能力和改变生活习惯。
1、盆底肌锻炼
适应人群：产后女性、绝经女性
一般产后早期甚至孕晚期会出现盆底功能障碍，尿失禁发生率高。
盆底恢复的黄金期为产后42天~3个月，建议去专业机构进行盆底康复，或居家做凯格尔训练，主要锻炼耻骨尾骨肌的收缩能力。
具体操作方法：收缩肛门]括约肌的肌肉，上提4~6秒，放松5~10秒，全程正常呼吸，每次半个小时，每天2~3次。
2、锻炼腹部力量
适应人群：中老年人
中老年人常伴有许多慢性病，身体机能正在发生退行性改变。建议通过锻炼腹部力量来增加控尿能力，抬臀运动就是不错的选择。每天可进行5 ~ 10次。
具体操作方法：平躺在床上将两脚平行床面踩下→屈膝后将臀部、腰部慢慢抬起→停留几秒后再慢慢放下为一次。
温馨提示：对于患有腰部疾病、高血压、心脏病的老人，这个动作不宜尝试。
压力性尿失禁的误区
生过孩子后出现漏尿是正常的，不用治疗。后面会慢慢恢复。
正确操作：如果产后出现漏尿，一定要及时到医院进行评估，根据评估结果，制定个体化的治疗方案。
我生过孩子10多年了，做盆底康复治疗没有用了。
正确操作：不管产后多久，如果发现自己有漏尿现象，一定要及时就诊、评估和治疗。如果轻中度压力性尿失禁，只要决定配合医生进行盆底康复治疗，漏尿症状会有改善和解决。
对于严重漏尿，盆底已经损伤很严重，需要通过手术才能解决的患者，单纯依靠盆底康复治疗，效果可能不理想。
做了盆底康复治疗，以后都不会发生漏尿了。
正确操作：盆底康复治疗不是一劳永逸的，随着年龄增长，生活方式、增加腹压的行为、再次怀孕分娩等都可能导致漏尿再次发生。
盆底康复治疗结束后，注意生活习惯和生活方式，建议继续进行盆底肌训练，定期盆底功能筛查评估。
