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夜尿多（尿频）是件令人烦恼的事，特别是有些中老年人，有的小则两三次，多则七八次，有人夜尿量甚至超过了白天。不仅睡眠受扰，还容易着凉感冒或诱发其他病。
一般情况下，正常成年人白天排尿4～5次，夜晚0～1次。如果排尿次数增多，但在尿的总量（每天约1500毫升）正常的前提下，每次的尿量减少，才被视为尿频。
尿频有以下几种类型：
1、精神性尿频：有的人一到关键时刻或者一紧张就想上厕所，尿量不多，但是拉尿频繁，这种情况我们称之为精神性尿频，多是因为心理原因引起的。
2、生理性尿频：短时间内大量饮水、过多摄入富含水分或有利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等，也会出现尿频。
3、季节性尿频：人体在饮水量不变的情况下，夏季有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分，冬季汗液蒸发减少，尿量就会相应增多。
一般来说，上述尿频属于正常状态，无需处理，针对诱因调整心态、减少饮水等就可以改善。
4、病理性的尿频：泌尿生殖系统疾病，如男性的前列腺增生，女性的子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出等，还有泌尿道结石、肾功能不全等容易导致尿频；糖尿病、高血压、心衰等也会导致尿频。
《素问经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布、五经并行”。
中医认为，膀胱中的尿液靠人体摄入的水谷，要脾胃的运化，肺的肃降，输送到肾与膀胱，经过他们的气化功能，最后才排出体外。故尿频与脾胃、肺、肾、膀胱等有关。
常见症型有：
1、肺脾气虚：症见尿频且清长，甚至遗尿失禁，可伴随肺脾气虚症状，如神疲乏力、咳唾涎沫，头眩气短、纳差便溏，舌淡苔白，脉细弱。治法宜温肺健脾为主。
2、肾阴亏虚：症见尿频而短黄，同时伴随虚热症状，如眩晕耳鸣、咽干口燥、五心烦热、盗汗、失眠，大便硬结，舌红苔少，脉细数。治法宜滋阴清热为主。
3、肾气不固：症见尿频而清长，且夜尿较频，伴随肾阳虚症状，如面色㿠白、畏寒肢冷、腰膝无力，舌质淡胖，苔薄白，脉沉细弱。治法宜温肾缩尿为主。
4、膀胱湿热：症见小便频数，且多有尿急、尿痛、尿道灼热感，小便短黄，可伴随湿热症状，如口干、大便秘结；或发热恶寒，舌红，苔黄腻，脉滑数。治法宜清热利湿为主。
虫二笔记公众号提示夜尿多是困扰很多人的症状，尤其是中老年人更是常见，冬季一到，夜尿更明显，临床观察尿频中肺脾肾虚之人及老年人居多，频繁地起身解便，有没方法缓解？
关元穴
操作：双手食指中指交替叠按揉关元穴，3-5分钟，局部酸胀为宜，局部艾灸更好，尤其适用于脾肾阳虚者。
中极穴
水道穴
足三里
操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。
照海穴
操作：双手拇指按揉双侧照海穴，3-5分钟，局部酸胀为度。
涌泉穴
定位：属于足少阴肾经，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
功效：散热生气。
扩展阅读：
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