QUESTION
你知道多少关于健康的小常识呢？
常佩戴耳机，会导致“突聋”？
熬夜后，“补觉”有用吗？
关灯看手机会致盲？
减肥不能吃肉？
饭后吃水果对身体好？
12个健康小常识！
了解一下，赶紧收藏！
Q
常佩戴耳机，会导致“突聋”？
A
正确佩戴耳机，是不会导致“突聋”的，但是要注意，音量不宜过大、时间不宜过长，不要连续使用耳机超过30分钟，尽量避免入耳式耳机造成的“堵耳效应”，不在噪音环境下戴耳机。
Q
做梦会影响睡眠质量？
A
做梦是正常的生理现象，做梦不等于会影响睡眠质量，需根据做梦时间长短与做梦的内容进行具体分析。如果做梦时间较短或是做梦内容比较轻松、愉快，一般不会影响睡眠质量，如果做梦时间较长或是做梦内容比较惊险、恐怖，则可能会影响睡眠质量。
Q
熬夜后，“补觉”有用吗？
A
人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。
Q
泡脚时间越久越好？
A
泡脚时间不是越长越好，尽量控制在20分钟左右，合适的时间内泡脚可以起到养生保健的作用。泡脚时间过长，会导致人体下肢的血液流量增加，从而导致心脏负荷过重，表现为心悸、胸闷等，不利于身体健康。
Q
关灯看手机会致盲？
A
长期关灯玩手机，瞳孔会因为要接收更多的光线而被迫放大，容易造成眼压升高，眼部供血不足，诱发青光眼。作为第一大致盲性眼病，青光眼是不可逆的，不及时治疗会造成视力下降和视野缩小，甚至失明。
Q
乳腺增生是气出来的？
A
乳腺增生是一种良性病变，属于正常的生理现象，主要是受到体内激素水平波动影响出现的一种现象，目前没有相关研究说明和生气等情绪有直接关系。保持良好心态，合理饮食适当锻炼和充足睡眠，能有效预防和缓解乳腺增生。
Q
卵巢囊肿是忍出来的？
A
卵巢囊肿与心情憋闷隐忍有一定的关系，但不是诱发卵巢囊肿的绝对因素，只是可增加患有卵巢囊肿的可能性。负面不良情绪憋闷无从纾解，容易导致内分泌失调，引起卵巢组织异常增生，进而诱发卵巢囊肿。保持心情舒畅，少吃一些辛辣、生冷、油腻性的食物，积极的治疗女性的妇科炎症，避免使用一些激素类的药物，导致体内激素分泌异常。
Q
减肥不能吃肉？
A
食物中的脂肪不会完全转化成身上的脂肪，而食用中的脂肪是人体所需，长时间不吃肉会使蛋白质、微量元素缺乏，导致营养不良、免疫能力低下，对身体健康造成严重的影响。所以不要因为减肥而禁止摄入脂肪高的食物。
Q
饭后可以立即吃水果？
A
食物吃进肚子到消化需要2个小时左右，如果饭后立即吃水果可能会停留在你的胃里，因为此时胃内已经有很多食物，再加上水果，容易加重患者胃部的负担，引起消化不良。会增加腹胀、腹泻、便秘的风险，长时间这样会导致消化功能紊乱、胃肠动力功能失调。饭后1-2小时进食水果是比较合适。
Q
白头发会不会越拔越多？
A
拔白头发通常不会导致白头发越长越多，但是可能会损伤毛囊，影响头发的生长，所以不建议拔白头发，以免损伤毛囊。可以用剪刀贴近头皮将白头发剪除。
Q
蹲久了站起来眩晕是存在什么疾病吗？
A
身体姿势的改变会引起血压的短暂改变，当成年人收缩压低于90mmHg，或者舒张压低于60mmHg时，便会出现体位性低血压，这属于正常现象，不必过于担心。但是，如果因头晕眼花导致跌倒、意识不清、剧烈呕吐等症状，建议到医院进行检查。
Q
隔夜水不能喝？
A
隔夜水当然能喝！与饭菜不同，水不含糖、蛋白质、脂肪等营养物质，即使隔夜，也不容易受到细菌污染变质。所以隔夜的水，如果在干净环境下密封保存，水质没有被污染，这样是可以饮用的；但是如果没有密封保存无论在白天还是晚上，只要水质受到污染都是不能饮用的。
身体健康是一切“革命”的“本钱”
想要保持身心健康，可以通过合理饮食、注意休息以及加强锻炼等方式进行保持，能够提升机体免疫力。
合理饮食：平时需要养成饮食多样化的好习惯，保持营养均衡，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、鱼肉、苹果、西红柿等。同时还要注意饮食规律，一日三餐按时吃，避免出现暴饮暴食的现象。
注意休息：还要保持劳逸结合的状态，夜间保证8小时充足的睡眠，避免出现熬夜的现象，同时也要避免过度劳累，能够消除身体的疲劳。
加强锻炼：日常生活中还要加强自身的体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进机体的新陈代谢，同时还能够促进血液循环，增强身体抵抗力。
编辑：珠海片区 刘丽婷
