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大雪后，记得“吃三样，喝三样，不做三样”，过好冬燥严重的15天

美食 2024-12-12 14:32 山西

大雪后，标志着冬天的寒冷与干燥正式拉开序幕。在这段冬燥严重的15天里，我们该如何调养身体，以安然度过呢？老刘为大家整理了以下几点，希望能帮助大家健康过冬。

1

吃三样

一、润燥首选——雪梨

大雪时节，空气干燥，容易导致喉咙不适、皮肤干燥等问题。此时，雪梨成了润燥的佳品。雪梨不仅水分充足，还富含维生素和矿物质，能够生津润燥、清热化痰。无论是直接食用，还是炖成雪梨汤，都能有效缓解冬燥带来的不适。

二、温补良品——羊肉

大雪节气，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。羊肉，作为温补的良品，不仅能够提供丰富的蛋白质和脂肪，还能增强人体的抗寒能力。炖上一锅热腾腾的羊肉汤，既能暖身，又能滋补，是冬季餐桌上的不二之选。

三、健脾养胃——山药

冬季寒冷，人体脾胃功能容易受到影响，出现食欲不振、消化不良等问题。山药，作为健脾养胃的佳品，富含膳食纤维和黏液蛋白，能够增强脾胃的运化能力，促进食物的消化吸收。无论是炒着吃，还是煮成山药粥，都是不错的选择。

2

喝三样

一、滋润心肺——蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶，不仅口感清甜，还具有滋润心肺、清热去火的功效。柚子富含维生素C和果胶，能够增强免疫力，促进肠道蠕动；而蜂蜜则能够润肺止咳，美容养颜。将柚子和蜂蜜一起熬制成茶，每天喝上一杯，既能享受美味，又能滋养身体。

二、驱寒暖身——姜枣茶

大雪时节，气温低，人体易受寒气侵袭。姜枣茶，作为驱寒暖身的佳品，不仅能够温暖身体，还能增强人体的抗寒能力。生姜具有温中散寒、解表发汗的功效；红枣则能够养血安神、补中益气。将生姜和红枣一起煮成茶，每天喝上一杯，既能驱散体内的寒气，又能滋补身体。

三、养肝明目——菊花枸杞茶

冬季干燥，容易导致眼睛干涩、疲劳等问题。菊花枸杞茶，作为养肝明目的佳品，不仅能够缓解眼睛疲劳，还能滋养肝脏。菊花具有清肝明目、清热解毒的功效；枸杞则能够滋补肝肾、益精明目。将菊花和枸杞一起泡成茶，每天喝上一杯，既能保护眼睛，又能滋养肝脏。

3

不做三样

一、不熬夜

大雪时节，气温低，人体需要更多的休息来恢复体力。熬夜会打乱人体的生物钟，导致免疫力下降，容易受到疾病的侵袭。因此，我们要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

二、不暴饮暴食

冬季寒冷，人们往往食欲大增，容易暴饮暴食。然而，暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，还会影响身体的正常代谢。因此，我们要控制饮食量，避免暴饮暴食。

三、不剧烈运动

虽然运动能够增强身体的免疫力，但在大雪时节，剧烈运动容易导致身体出汗过多，耗伤阳气。因此，我们要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，避免剧烈运动。

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