首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【前额叶皮层】压力不会转变成动力，只会损害大脑让人变笨？

健康 2025-01-11 00:02 江苏

有没有遇到过这样的情况：工作压力很大，你感觉大脑“短路”了？明明事情很简单，却总是出错？或者在考试前紧张到把记住的知识全忘了？你不是一个人在经历这些。压力确实会让我们的大脑反应变慢，注意力不集中，甚至在简单的任务上频频出错。那么，压力到底是怎么影响我们的脑子的呢？

1️⃣为什么压力会让大脑变笨？

我们的前额叶皮层（PFC）是大脑中负责思考、判断和控制行为的部分，但它也是最容易受到压力影响的区域。即便是轻微的压力，也会让PFC功能变差——比如在考场上，看到一张意想不到的试卷，突然感觉大脑一片空白，这就是PFC受到了压力的影响。

科学家发现，压力会引发去甲肾上腺素和多巴胺的释放。这些物质在正常情况下可以帮助我们集中注意力，但如果分泌太多，反而会让PFC的功能下降，导致注意力不集中、记忆变差，甚至无法做出决定。

2️⃣为什么有的人不受影响？

同样面对压力，为什么有些人好像没事，而有些人却状态不佳？这与基因差异、心理调节能力和生活环境有关。有些人天生对压力不敏感，或者他们有很强的调节能力，所以PFC不容易被压力干扰。

3️⃣如何减轻压力对大脑的影响？

深呼吸和冥想：这些方法可以减少压力激素的分泌，帮助前额叶皮层恢复正常功能。每天花10分钟做深呼吸或者冥想，有助于缓解压力。

规律运动：运动可以让大脑释放让人愉快的化学物质，有助于提高PFC的功能。慢跑、瑜伽或者散步，规律运动对大脑健康很有帮助。

建立心理控制感：找到一些自己可以控制的小事情，比如自我鼓励，能够减少压力对大脑的负面影响。合理安排任务的优先级和积极的自我暗示也很重要。

4️⃣小结

压力确实会让我们变“笨”，但只要了解压力对大脑的影响机制，我们就能找到应对的方法，帮助大脑在高压环境下依然有效工作。下次感觉大脑被掏空时，不妨试试深呼吸，让大脑得到放松。规律运动和建立心理控制感也能有效帮助我们管理压力。

体态管理、生命建造、运动解剖，你的身体使用说明书。renti521

最新文章

【骨盆前倾】三分钟自测下交叉综合征（附矫正训练动作）

【图解大脑】你的大脑有多厉害？

【官方认证】儿童青少年高级体能训练师资培训课程

【脑科学】激活大脑专注力系统，启动高效人生

【官方认证】青少年体能中级训练师资培训课程

【科学减重】抗阻运动对减脂的作用原理

【双证联报】儿童青少年体能教练“西部大开发”的培训通知

【神经递质】谁在掌控我们的情绪和行为？

【春节聚餐】用膳食纤维守护你的肠胃健康

【减肥塑形】腹部肥胖的成因及减脂方法

【神经元】大脑突触可塑性重启人生

【步态评估】十种异常走路姿势的评估、成因及影响

【体态管理】体态不好对运动健身会有哪些影响

【运动康复】膝盖疼痛自愈手册

【步态评估】十种异常走路姿势的评估、成因及影响

【体态管理】儿童脊柱健康体态矫正师官方认证

【中医解剖】特定穴、耳穴、原穴、络穴....

【人体系统】11个你看不见的身体内部系统

【中医解剖】上肢的经络穴位解剖图谱

【体态管理】体态不好对运动健身会有哪些影响

【体态管理】儿童脊柱健康体态矫正师官方认证

【中医解剖】下肢的经络穴位解剖图谱

【官方认证】体育局体态干预师培训认证课程报名中

【脑力消耗】为什么内耗的人很难做成一件事？

【官方认证】国家体育局举办体态干预师培训课程报名中

【人类大脑】生物界最顶级的“艺术品”

【儿童体态】国家体育总局官方体态矫正培训课程

【中医科普】十四经脉的穴位解剖学图谱

【男女差异】男性大脑vs女性大脑，原来真的有区别

【儿童体态】青少年儿童脊柱健康体态纠正课程

【儿童体态】全方面了解青少年脊柱侧凸

【儿童体态】2025年青少年儿童脊柱健康体态干预师课程

【上脑下脑】上脑规划VS下脑观察

【儿童体态】青少年常见体态问题，对照一下看看你家孩子有没有？

【儿童体态】体育局儿童脊柱健康体态康复师线上课程报名中

【眶额皮质】价值观与目标一致性的守护者

【中医解剖学】免费领取全身经络穴位高清图谱（全本珍藏版）

【三腔对位】体态调整的底层逻辑

【前额叶皮层】压力不会转变成动力，只会损害大脑让人变笨？

【体态管理】这些体态问题通过“心理暗示”就可以改变！

【抑郁的力量】抑郁来袭？别怕，这是身体在喊你休息

【边缘系统】掌控情绪、动机、记忆的地方

【人体科普】人体内部消化运作解剖图谱

【终结腹胀】吃完饭肚子大，真不是胖！这回终于把腹胀说清楚了

【大脑额叶】掌控你思维感知和生命的地方

【人体科普】大脑内部结构解剖图谱

【前额叶皮层】你的“大脑CEO”，提升大脑洞察力的关键

【苏州站】青少年儿童体态矫正寒假班报名中

【人体科普】肩背部、胸腹部肌肉骨骼结构解剖图谱

【高敏感人】除了内耗，还有超强感知力天赋

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉