肩部（Shoulder）
骨骼：
锁骨（Clavicle）：像一根扁担连接胸骨和肩胛骨，是肩部的重要支撑骨。
肩胛骨（Scapula）：俗称“背部的小翅膀”，是肩关节的重要组成部分，能提供稳定性和灵活性。
肱骨（Humerus）：上臂的大骨头，与肩胛骨构成肩关节。
肌肉：
三角肌（Deltoid）：覆盖肩部的大肌肉，负责抬起手臂，有前、中、后三部分。
冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌（Rotator Cuff 肌群）：这群肌肉负责稳定肩关节，让手臂精细动作更精准。
斜方肌（Trapezius）：覆盖上背部和肩部，参与肩胛骨的移动。
胸部（Chest）
骨骼：
胸骨（Sternum）：位于胸前中线，是肋骨的连接点。
肋骨（Ribs）：像扇贝壳一样保护内脏，分为真肋、假肋和浮肋。
锁骨（Clavicle）：同时属于胸部和肩部骨骼结构。
肌肉：
胸大肌（Pectoralis Major）：主要负责手臂内收和推动，健身动作“卧推”锻炼的重点。
胸小肌（Pectoralis Minor）：位于胸大肌下方，连接肩胛骨和肋骨，参与肩胛骨的稳定。
肋间肌（Intercostal Muscles）：填充在肋骨之间，帮助呼吸时扩张和收缩胸廓。
腹部（Abdomen）
骨骼：
脊柱（Spine）：包括胸椎和腰椎，提供支撑和保护脊髓。
骨盆（Pelvis）：腹部下缘的骨骼基础。
肌肉：
腹直肌（Rectus Abdominis）：就是常说的“腹肌”或“六块腹肌”，负责躯干屈曲。
腹外斜肌（External Oblique）：腹部侧面的肌肉，参与旋转和侧屈动作。
腹内斜肌（Internal Oblique）：位于腹外斜肌下方，协助旋转。
腹横肌（Transversus Abdominis）：最深层肌肉，像“内层束带”稳定核心。
背部（Back）
骨骼：
脊柱（Spine）：包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨，是身体的主要支撑结构。
肩胛骨（Scapula）：属于背部的外缘骨骼。
肋骨（Ribs）：背部中上部的保护骨骼。
肌肉：
斜方肌（Trapezius）：覆盖上背，负责肩胛骨的抬高、内收和下压。
背阔肌（Latissimus Dorsi）：覆盖下背的大肌肉，主要负责手臂后伸和内收。
竖脊肌（Erector Spinae）：负责维持脊柱直立，包括三部分：骶棘肌、最长肌和棘肌。
菱形肌（Rhomboid Muscles）：连接肩胛骨和脊柱，帮助肩胛骨内收。
下斜方肌（Lower Trapezius）和腰方肌（Quadratus Lumborum）：背部核心稳定的功臣。
