💬 之前讲过三元脑理论，人的大脑在漫长的进化过程中，大脑可以根据进化时间的长短，分为本能脑、情绪脑、和理性脑。今天所讲的边缘系统就是情绪脑。
⚡成熟的人都是情绪稳定的人
有人可能会问，我们不应该大力开发我们的理性脑么？这才是人类智慧的核心啊！是的，理性脑确实能帮助我们学习思考，帮助我们不断成长，但是我们会发现有的人能持续不断的努力，道心坚韧。有些人则被情绪掌控，今天跟男朋友吵架了、明天领导骂我了；每一件小事都能让人emo很久。这种时候哪还有心力去坚守道心，去持续不断的做正确的事，去持续的深度思考呢？
⚡驯服情绪大脑才能主导肉身
我们知道越是久远的大脑越难以被我们控制，特别是本能脑，我们根本无法控制身体本能。但是对于情绪脑，它虽然也很难掌控，就像一匹不羁的野马，它是不会完全听你的指挥的，；但是如果我们想拿回更多的大脑掌控权，就必须刻意的驯服它；只有驯服情绪脑，人生才有可能开挂。
那些经历磨难的人，那些经历人生低谷的人，那些从深渊爬出来的人，身上都有一股气势；这是因为见多了人情人暖，也深刻的审视的自己，从而进化出来的强大内心；往往这种人情绪异常稳定，因为他们已经完成了对情绪脑的驯服；他们能连续不断的充满激情的工作、不再被一些事所影响情绪，而是利用情绪，控制情绪。
他生气可能只是让别人看到他生气的样子，从而达到自己的目的；这种对于自己和他人情绪的掌控，才是一个成熟者的样子；我们很难看透他的内心；不知道他的情绪是真是假，但是他们往往目标明确，拥有不达目的誓不罢休坚韧道心。
💡如何改善你的边缘系统
1️⃣抗炎饮食
改善边缘系统功能障碍症状的最佳策略之一是食用抗炎饮食。抗炎饮食会消除引起炎症的有毒食物，并包括有助于减少炎症、稳定血糖和提供必要营养的食物。
2️⃣管理压力水平
压力是认知功能障碍的主要因素之一。严重的压力会导致大脑发炎，对大脑健康产生负面影响。
遵循抗炎、治愈性饮食和平衡血糖水平是减少身体压力的两种有效策略。其他有效的方法包括祈祷、冥想、接地、深呼吸练习、日光照射、泻盐浴和干刷。
刺激性活动有助于减轻压力并激发大脑活力。玩游戏、读书、做手工（如缝纫和编织）和艺术等活动有助于减少认知障碍。听音乐有助于减轻压力，并可能促进大脑神经发生。
3️⃣积极心态
心存感激是改善边缘系统反应的最佳方式之一。感激有助于平息压力荷尔蒙，并释放催产素、血清素和内啡肽等荷尔蒙，帮助身心保持积极状态。
4️⃣增加 Omega -3的摄入量
Omega -3脂肪酸对大脑正常功能至关重要。这些必需脂肪可改善学习和记忆，并有助于对抗认知障碍。
我们的身体无法产生这些脂肪酸，所以我们必须从饮食和补充剂中获取 Omega -3。野生捕获的富含脂肪的酸的良好来源。鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼以及核桃，都是 Omega -3脂肪。
