在这个世界上，
有许多人正与抑郁
这一无形的敌人
作斗争。
这是一种深刻的
内心体验，
它悄无声息地
侵蚀着我们的灵魂，
让我们感到疲惫、
孤独和绝望。
辉瑞公司的一项调查结果显示，在12岁以上人群中，每8个人中就有一个是抑郁患者或者陷入了抑郁的困境。更可怕的是，抑郁逐渐呈现低龄化的趋势。《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》显示，被诊断为情绪障碍的儿童青少年首次确诊的平均年龄为13.41岁，并且有超过一半的孩子患病时长处于1到4年之间。
这表明，抑郁已经变成了所有人都无法忽略的问题， 我们任何一个人如今都不应该再对抑郁这种情绪障碍隔岸观火。
在这个充满挑战的世界里，每个人都可能在某个时刻感受到压力和不安。也许你并没有严重到抑郁症的程度，但也曾经在某个时刻、某一天、某段时间深陷抑郁情绪的泥潭。我们中的许多人可能都曾经经历这样的时刻：早晨醒来，面对的不是新的一天的希望，而是无尽的沉重和空虚。我们可能会感到自己被困在一个无法逃脱的循环中，没有尽头，没有出路。
当抑郁来袭，我们该如何应对呢？
其实，面临抑郁时，我们的最大挑战在于抑郁长久以来被总是被污名化、被误解。而且不正确的认知，必然会导致错误的应对方法。
有20年临床经验的精神心理专科医院院长泉谷闲示在《抑郁的力量》中指出：“我经常听到处于抑郁状态的人表达不满，因为在接受治疗、进行疗养的过程中，街头巷尾传播的相关信息并不能解决他们的实际问题。”
因此，我们目前亟待完成的任务就是，识别一切关于抑郁的认识误区，继而建立对抑郁的正确认知，为抑郁正名。然后，我们才能找到真正有效的抗抑郁之道。
从这个层面来说，泉谷闲示的《
对抑郁的最大误解：
内心脆弱的人才会抑郁
“内心脆弱的家伙才会抑郁。”
“病由心生，因此只要拥有强大的精神力量，就不会抑郁。”
直到现在，仍然有不少人抱有以上想法。实际上，即使是抑郁症患者身边的同事和家人，恐怕也多少会抱有类似的想法，哪怕他们没有表达出来。
可是，最认同这种想法的是抑郁者自己。抑郁者会不断地责备自己的弱小、没用。这对他们没有任何帮助，只会导致自身状况继续恶化。对抑郁症患者来说，这种情况就相当于“不断地用鞭子抽打疲惫的马”。
但事情真的是这样的吗？
其实不是的，这是一种错误观点。
抑郁恰恰说明很坚强
泉谷闲示在《
对此现象，泉谷闲示在书中解释道：这个特征意味着头脑的控制力极强，头脑的特点是喜欢使用“必须”和“应该”等话语体系，也就是应该做什么、不能做什么等。同时，内心喜欢使用的话语体系是“想要”和“喜欢”等，也就是想做什么、不想做什么等。内心和身体没有矛盾，是“同盟”，而头脑由理性控制，总是试图控制内心和身体，这就很容易形成单方面的“独裁统治”，头脑会强制性的向内心和身体下达命令，完全忽视二者的“投诉”和“反抗”，头脑建立的“独裁统治”坚不可摧。长期被压迫的内心和身体对头脑的“独裁统治”忍无可忍，决定全面“罢工”，完全不回应大脑下达的所有指令，此时人就陷入了抑郁状态。
越优秀越容易抑郁
在现实生活中，抑郁者原本都意志力极强，在出现问题前都曾度过一段比普通人更加努力的时光。《
☆追求工作的准确性
☆做事周密
☆勤勉
◆有良心
◆责任感强
◆在人际关系中回避冲突，会尽力满足他人
这些特征有一个共同点，就是重视秩序。具备这些性格特点的人往往是通常都是受到集体重视的模范学生或模范员工。这些特点恰恰是精神力量强的证明。
失去积极性、活力下降的症状可以看成他们的身体针对长久以来的辛苦而做出的一种反抗。人在抑郁时出现的各种躯体化症状都是内心发出的“求救信号”。实际上，这些症状包含的信息可以理解为内心在呐喊：“我希望你好好休息一下，不要再通过透支身体来工作了！”
认识到这个，对我们每个人来说都很重要。如果你抑郁了，那你要知道，抑郁恰恰说明你很棒，你只是太累了。你不需要自责，不需要内省，只需要尽情休息。
如果你的亲友抑郁了，那就好好的陪伴他走过这段人生低谷，不要鼓励他，不要劝他出门和运动，不要对他说不能逃避。待他休息好，内心积攒够觉醒的能量，抑郁自然会离开的。
如果你在为找不到能真正解决抑郁问题的书籍而感到不满，如果你对抑郁症的传统治疗方法抱有疑惑而想寻求新的治疗方法，如果你在为如何与身边的抑郁者相处的问题感到烦恼，如果你想更加深入地研究抑郁症患者人数和自杀人数逐渐增加这一社会问题，那么《
