【中医养生】秋季咳嗽频发,润肺止咳是关键

文摘   2024-10-28 18:17   重庆  



根据中医五行理论

秋季对应人体肺脏

而肺脏喜润恶燥

故当燥邪来袭

最易侵袭肺卫,耗伤肺之阴津

引发咳嗽、咽喉发痒

口干舌燥等症状


咳嗽频发或加重
多与“肺燥”有关
肺燥有凉燥与温燥之分
燥邪与寒邪相合为凉燥
表现为咳嗽少痰或痰白清稀
燥邪与热邪相合为温燥
表现为干咳咽痛或痰黄质黏

因此,秋季止咳以滋阴润燥为主




日常饮食

干咳痰者燥邪更甚,宜食用百合、银耳、麦冬、甘蔗、蜂蜜等滋阴润肺之品。咳嗽痰白者为凉燥,加用生姜、紫苏叶、核桃等温肺散寒。咳嗽为温燥,宜食用雪梨、枇杷、荸荠、藕、萝卜、冬瓜、丝瓜、豆腐等清肺化痰的食物。


药食调理

百合银耳羹
滋阴润肺,润燥止咳。适合干咳无痰者。
原料:百合30g,银耳15g,冰糖10g。
做法:银耳泡发,与百合入锅内,加水适量,煮40分钟,放入冰糖溶化即成。

梨丝拌萝卜
清肺化痰止咳。适合咳嗽咽痛,痰黄难咯者。
原料:白萝卜250g,梨100g,生姜少许,麻油、精盐、味精适量。
做法:萝卜切成丝,用沸水焯2分钟捞起,加上梨丝、姜末少许及调料,拌匀凉食。


按摩推拿

按揉太渊穴、定喘穴、膻中穴、丰隆穴等穴位,可以宽胸理气,止咳化痰,宣肺平喘,有效缓解咳嗽每个穴位按揉的次数和时间需适中,以感到酸胀为度。



日常防护

保持室内空气湿润、饮水充足,含服润喉糖、饮用蜂蜜水等可缓解咽喉干痒,减轻咳嗽症状。

保证充足的睡眠避免因熬夜耗伤人体之气,加重咳嗽。

佩戴口罩避免外界对呼吸道鼻咽部的刺激,减少咳嗽。



值得注意的是
咳嗽长期不愈、反复
可能与五脏六腑的功能异常相关
需依据整体状态进行干预



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