一、近视防控 我们在行动
为贯彻落实省市近视防控工作要求，普及近视防控知识，近日椒江区教育局举办了近视防控工作推进会，邀请浙江大学附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任倪海龙做了题为“有远见，不近视”的近视防控专题讲座，椒江五中校长郁幸容组织全校师生在线收看、学习。
通过此次线上学习，老师们形象地了解到近视的成因、危害，深刻地认识到近视防控的重要性，在以后的日常教学和生活中，纠正学生不良的用眼习惯，让学生自觉地保护眼睛。
作为中学生，大部分时间都在用眼睛学习新知、探索世界，因此保护视力健康显得尤为重要。目前中学生近视现状不容乐观，近视率高且呈上升趋势，随着年级升高越发严重，中度和高度近视比例不断增加，虽性别差异不明显，但女生略高。所以，学生作为防控主体，应该更加重视并积极参与近视防控，从而增强自我防护意识。
这里有一份从日常习惯做起的视力防控小贴士，赶快收藏起来吧！
二、近视防控 我们须知道
正确的读写姿势
保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸。不要趴在桌上或躺在床上看书、写字。
控制用眼时间
连续用眼时间不宜过长，每学习 40 分钟左右，应休息 10-15 分钟，向远处眺望或进行户外活动，让眼睛得到充分的放松。
充足的户外活动
每天保证至少 2 小时的户外活动时间。户外活动可以让眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制近视的发生和发展。
合理使用电子产品
减少电子产品的使用时间，如看电视、玩手机、玩电脑等。使用电子设备时，要保持适当的距离和亮度，遵循“20-20-20”法则，即每看 20 分钟电子设备，向 20 英尺（约 6 米）远的地方看 20 秒。
保证充足的睡眠
中学生每天应保证 8-10 小时的睡眠时间。充足的睡眠可以让眼睛得到充分的休息，有助于缓解视疲劳。
均衡的饮食
多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。少吃甜食和油炸食品，减少碳酸饮料的摄入。
家长和学校共同努力
1.家长要关注孩子的视力健康，定期带孩子进行视力检查，发现问题及时就医。
2.为孩子创造良好的用眼环境，如保证室内光线充足、桌椅高度合适等。
3.鼓励孩子多参加户外活动，减少孩子使用电子设备的时间。
4.学校要加强对学生的用眼健康教育，督促学生养成良好的用眼习惯。
5.合理安排课程和作业，避免学生长时间用眼。
眼眸如水，映照世间繁华；明眸如月，穿透世间黑暗；眸光如诗，蕴藏世间温情。用眼有度，爱眼无限；保护眼睛，刻不容缓。同学们，让我们一起重视近视防控，从现在做起，养成良好的用眼习惯，呵护眼睛，守护光明。
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文字 | 程 莎
排版 | 莫曦霞
审核 | 陈 媛
