各位朋友大家好，我是老陶，我会每天在这里分享实用的健康养生常识，糖尿病以及各内科疾病等相关内容。如果觉得有用，还请大家看完点点赞，您的支持是我最大的动力，谢谢。
导语：糖尿病是现在高发的慢性疾病，一般是因为人体内胰岛素分泌不足而引起的，但是现在我们的生活条件变好了，饮食也变得不规律了，所以患上糖尿病的人也越来越多。在糖尿病患者当中，有一型和二型糖尿病之分，但是不管是一型还是二型，都要通过注射胰岛素来治疗，但是很多人也会因为长时间没有注射胰岛素而导致胰岛功能逐渐下降。
一般糖尿病患者在日常生活中都是以控制血糖为主，如果血糖没有得到有效的控制的话，那么就会引发一些并发症。其实我们可以通过饮食来控制血糖水平，有很多食物就像“二甲双胍”一样有降糖的作用，血糖高的人不妨多吃一些。
一、这些食物被称为“天然的二甲双胍”，血糖偏高的人，常吃或能稳定血糖
1、苦瓜：苦瓜含有苦瓜皂苷，可以提高胰岛素的敏感性，具有降血糖的作用。
2、山药：山药中含有葡萄糖甘氨酸，有辅助降血糖的作用，同时也能调节血脂，延缓衰老。
3、洋葱：洋葱中含有前列腺素A，可以扩张血管、降低血液粘稠度。
4、柚子：柚子中含有生物类黄酮和柠檬苦素等物质，可以降低血糖水平。
5、燕麦：燕麦中含有可溶性纤维和β葡聚糖，可以降低人体内的胆固醇，同时也能提高胰岛素的敏感性。
6、百合：百合中含有丰富的维生素A和蛋白质等营养成分，能够起到美容养颜和润肺止咳的作用，同时还能缓解糖尿病引起的多尿症状。
二、医生建议：血糖高的人，常喝蒲公英苦丁茶
对于高血糖患者来说，每天都要保证2000毫升水的摄入，这样才能够促进身体代谢，帮助身体排出毒素和垃圾。当然在喝水的时候也可以加入一些辅助降血糖的食材，这样效果会更好一些。
《本草纲目》中曾记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木犀科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起煮水喝，能够很好的起到稳定血糖的作用。部分食材原理如下：
苦丁：有利于促进血液循环，有效预防血管堵塞，还能够提升身体代谢能力。
罗汉果：止咳化痰，清理血管内垃圾，促进血液循环。
蒲公英：有利于辅助血脂降低，还能提高免疫力。
三、多吃苦瓜
苦瓜可以说是蔬菜当中的“清道夫”，它含有的苦瓜甙和苦味素，可以帮助降低血糖。苦瓜中含有的微量元素也比较丰富，可以帮助延缓血糖的上升速度，所以血糖高的人可以适当吃一些苦瓜来帮助稳定血糖。
以上这三种食物可以说是天然的“二甲双胍”，如果你能经常端上餐桌，那么血糖或许能稳定不少。
四、多运动
很多人觉得自己身体特别好，就不需要进行运动，其实这种想法是错误的，运动可以提高身体的新陈代谢能力，加速体内毒素和垃圾的排出，而且在运动的过程中也可以消耗掉体内多余的糖分和脂肪。
对于血糖偏高的人来说，每天至少要进行30分钟以上的有氧运动，这样才能够消耗体内多余的糖分和脂肪，还可以增强身体免疫力和抵抗力。
如果你也有高血糖困扰的话，不妨每天坚持做5分钟的有氧运动，或许能够帮助你稳定血糖水平。
保持好心情
如果在生活中经常生气，会导致人体的内分泌紊乱，甚至还会引发血糖升高，所以平时一定要保持一个良好的心情，如果长时间心情不好的话，也会影响到身体的内分泌。
如果想要稳定血糖水平，平时不妨多做一些这几件事情：
小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
小编圈友私享好文
2. 卫生组织发布“高糖”食物清单，医生建议：宁可饿肚子也不要碰
赞是一种鼓励 分享传递快乐
看完点个“在看”分享给更多人
