一个良好的习惯不仅对遴选考试有着很大的帮助作用，而且对于体制内的日常工作顺利开展起着举足轻重的作用，作为一名遴选上岸中央部委的考生，向大家介绍一下我的一天是怎样度过的。
6：30起床，洗漱。我是个不爱睡懒觉的人，这是我对自己健康管理的第一步，也是我一直保持的习惯。在我看来，睡懒觉不仅是在践踏青春、浪费生命，更是对健康的一种忽视。自从参加工作以来，我就一直坚持早起，包括当初在市直单位工作时，每天我都是第一个到单位的人，一般情况下都会在7:30之前准时到单位。
7：00我准时出门坐地铁上班。在坐地铁的这段时间里，我会用来浏览一些常关注的公众号上的精彩文章，包括一些地方领导的大篇幅重要讲话稿和一些新闻热点时事评论员文章，这些文章不仅让我对政策动态保持敏感，也为我提供了丰富的写作素材。如果你也参加过遴选，你就懂得我为什么会关注此类文章了。
7：40我到达单位。在吃完早餐后，我会为自己泡上一杯茶，我一直认为茶可以让人保持头脑清醒，又可以起到安神的作用。作为文字综合岗的一员，大多数时间是用来静静地写材料的，我深知保持良好的工作状态对于提高工作效率的重要性，而茶给了我很大的帮助。
8：00我开始工作。一上午的工作时间，除了喝水和上厕所，大部分时间是坐在位置上写材料。在这里也提醒一下经常在单位写材料的笔杆子，要注重身体健康，最好隔半小时就起身活动一下，避免长时间久坐带来的隐患。
12: 00开始吃午饭。
12：10-12：20出去散步。主要是在单位的大院里晒着太阳走走路，让身体得到放松与锻炼，偶尔看看天空，放松一下眼睛，在散步期间我也会刷刷抖音，关注最新的国际国内新闻。这种学娱相交的方式，让我在放松的同时也能保持对世界的敏锐感知。
12：20-12：40练字。每天我都会抽出二十分钟来进行练字，我觉得作用主要有两个方面：一是可以用来静心，二是因为之前备战遴选考试，为了争取书面分，不过现在主要是用来静心了。
12：40-13：00看书。这个时间段，我主要用来看人物传记类的纸质书籍，每年我都会购买两本人物传记的书籍，一本是国内的人物，一本是国外的人物，通过读人物传记可以丰富我的认知能力，尤其有助于在大单位的为人处世的能力培养。
13：00-13：30午休时间。
13：30开始下午的工作。下午的工作同样繁忙，但我会保持自律，合理安排时间，确保任务能够高效完成。
17：30开始停下工作，吃晚饭。
18：00开始加班。没办法，中央部委加班都是很平常的事情。但我比较注重工作与生活的平衡。在加班的同时，我也会关注自己的身体状况，避免过度劳累。
20：00左右下班回家。
21：00左右到家。玩会儿手机，刷刷抖音，放松一下，犒劳下工作了一天的自己。有时也会和亲朋好友微信聊聊天。
22：00—22：30洗漱，收拾一下明天的衣服，迎接新的美好一天。
22：30放下手机，准时上床睡觉。作为90后的我，已经经不起熬夜了，所以晚上也养成了早睡的习惯，让身体得到充分的休息与修复。
就是这样咯，这就是遴选上岸中央部委的我的平平无奇的一天。每一个成功的人背后，总会有一些好的习惯，就是因为这样好的习惯，默默地促成了他的成功。
好的习惯养成，又需要很强的自律。自律改变的不仅仅是一个人的容貌、气质以及地位，更会营造一种健康、积极、阳光的生活状态，成为一个人最顶级的魅力。
最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的治愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律，最好的成长是习惯。让我们一起做一个保持良好习惯的自律者，成就最好的自己。
汪教授温馨提示大家，好习惯养成是通往健康与活力的关键路径。这不仅关乎个人的身体健康，还是对美好生活、工作的积极追求。
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来源：新北辰功能医学健康管理
