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小编寄语
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又到周末了，如果忍不住吃了大餐。
要想排除油腻，
保护心血管，防止“三高”，
同时健康减肥
不妨常吃下面这几种清肠食物：
黑木耳
肠清洁“钟点工”黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力。可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，从而起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
海 带
海带属碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
柠 檬
柠檬含柠檬酸、含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷 淄 醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦 身减肥。
魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
糙 米
肠疏通“管道工”糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
当然，想要清理肠道，除了食物以外，还需要，多喝水，多运动，平时注意少吃肉，多吃豆制品，都是可以帮助我们清理肠道的方法哦，记住了吗？
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