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小编寄语
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蔬菜是最健康的绿色食物
它含有较少的热量
营养又有利于减肥
那吃什么蔬菜减肥最快呢？
一起看看这六大减肥蔬菜排行榜
总有一款是你的菜！
大家千万不要错过
第六名
生 菜
生菜属于含水量很高的食材
热量低、体积大
在饭前吃，能够减少一餐热量摄入
生菜还能促进脂肪的消化和吸收
起到改善肠胃的效果
第五名
韭 菜
韭菜中的膳食纤维属于粗纤维
可以帮助吸附肠道中
多余的油脂和代谢垃圾
并且随着粪便一起排出体外
有助于减肥和清洁肠道
第四名
苦 瓜
苦瓜是著名的“脂肪杀手”
凉拌吃又清凉爽口
特别建议大家减肥的时候吃
苦瓜的热量低，钾含量丰富
有助于中和食物中的钠元素
帮助消除水肿
还能起到抑制脂肪吸收的效果
同时，苦瓜还有排毒解毒
美容养颜的效果
小仙女们千万不要错过！
第三名
西 红 柿
西红柿含有非常丰富的营养
据营养学家研究测定：
每人每天食用50-100克新鲜西红柿
即可满足人体
对几种维生素和矿物质的需要
西红柿热量低，而且食用方便
特别适合随时加餐吃
西红柿中含有丰富的果胶原、膳食纤维
而且纤维不会被人体所吸收
是所有蔬菜中
最不容易转化为脂肪的食品之一
不仅饱腹感更强
还能吸附身体内多余的油脂
并将之排出体外
另外，西红柿中的酸味
有刺激胃液分泌的作
能促进肠道蠕动
加速清肠刮油，帮助减肥！
第二名
黄 瓜
黄瓜含水分为98%
并含有维生素C、维生素B、胡萝卜素
以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等
人体必须的营养素
其中丰富的B族维生素
能够直接参与到脂肪代谢中
加速脂肪燃烧
而且黄瓜的热量非常低
每100克只有15大卡的热量！
黄瓜中的膳食纤维含量也很高
能够帮助促进肠道蠕动，清肠刮油
黄瓜中所含有的丙醇二酸
能够帮助抑制糖类转化为脂肪
同样能够起到减肥的效果！
黄瓜和番茄一样
也是非常便捷的一种加餐食材
如果睡前觉得饿了
吃上一根黄瓜暂时垫垫
一点都不用担心会变胖！
第一名
冬 瓜
第 一 名：冬 瓜
冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对！
冬瓜含有丰富的蛋白质
维生素等营养成分
它的营养价值相当高
而且没有一点脂肪
热量很低，很清淡
只有9大卡/100克
属于蔬菜中热量最低的食材之一
还含有丙醇二酸
能够防止脂肪堆积
而且还能帮助人体新陈代谢
抑制糖类吸收，从而达到减肥功效
自古就有“减肥瓜”的美誉
因为热量低、体积大的特点
如果在饭前先吃一份炒冬瓜
用这样的食物占用肠胃
其他高热量的食物就能少吃很多
轻松帮助控制热量总摄入
好了，今天的分享就到这
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