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小编寄语
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很多人认为
鸡肉脂肪少、能量低
需要减肥的人可以放心大胆吃
事实上
鸡的不同部位脂肪和热量相差很大
有些部位需要控制摄入量
否则也会导致肥胖
下面跟小编一起来看看
鸡翅中就含有不少脂肪
数据显示
100克鸡翅的热量是194千卡
脂肪含量为17.3克
而相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡
脂肪含量只有5克
除了鸡翅，鸡爪的脂肪含量也不少
热量高达254千卡/100克
2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡
而3两米饭的能量是174千卡
按我们常吃的鸡翅大小计算
1个鸡翅一般是2两多
因此，如果吃下1个鸡翅
产生的能量很容易超过3两米饭
而鸡翅好吃
很多人一吃就欲罢不能
就自然而然的变胖了
特别爱吃鸡翅的人
需要提高警惕
以免能量摄入超标
导致肥胖
另外，不同的烹饪方法
鸡翅的热量也相差较大
油炸、蜜汁等做法
会增加其脂肪和糖的含量
使热量提高
如香辣鸡翅高达421千卡/100克
因此推荐烹饪时
鸡翅以炖汤、清蒸为主
并减少放盐量
红烧或烧烤也可以偶尔吃
但要尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅
此外，提醒大家
排骨是猪“瘦肉”中脂肪含量最高的食材
雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量较高的食材
想减肥的人要少吃
好了，今天的分享就到这
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