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小编寄语
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在中医看来，湿气郁结在体内也容易造成肥胖问题，那如何知道自己属不属于湿气胖呢？，今天小编就跟大家分享5招辨别湿气重肥胖的方法以及7大祛湿食物，帮你养成易瘦体质！
5招辨别湿气重肥胖的方法
1、脾气很大
体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
2、舌苔发白或发黄
舌头可以有效反应我们近期身体状况，所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是这样，那就说明我们的身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒；如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热。所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。
3、大便粘桶颜色异常
我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气会导致大便的颜色发青，有种排不净的感觉。所以，我们要学会观察这些情况。尽量排除湿气。
4、总感觉睡不够
体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏，无论怎么睡都睡不够。所以，如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳，总是提不起劲，这就说明我们体内湿气重。所以建议多吃些祛湿的食物，排除湿气。
5、刷牙恶心、呕吐
如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有湿气，说明我们该好好祛湿了。
祛湿七大食物
1、白扁豆
白扁豆具有补脾、除湿的效果，我们可以用高压锅煮，因为它不是很容易熟。也可以提前浸泡一下。如果体内湿气太重，我们可以多吃些白扁豆，也可以做成粥喝，这样子更加容易消化吸收，也很方便。
2、红豆
我们都知道红豆能够美容养颜，也还有祛湿的功效呢。平时的时候可以用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆，这样子祛湿更加有效。红豆还可以制作成其他方式来食用，比如点心，口感是很不错的。
3、苦瓜
苦瓜有着清热解毒、祛湿止痒的功效。虽然苦瓜有点苦，但是苦瓜的功效很大。不仅能够祛湿，而且还可以治疗皮肤问题。苦瓜还是很好的保健食品。因为苦瓜中含有丰富的维生素C，起到保护心脏的作用。
4、燕麦
燕麦的排毒功效还是很大的，燕麦能够滑肠通便、通便排毒、促进肠胃蠕动。每天早上吃燕麦是很不错的，也可以煮成燕麦粥来喝，可以加入其他材料，比如苹果、葡萄干，这样子既营养又能排毒。
5、糙米
糙米富含纤维，具有吸水、吸脂的作用，它能够帮助我们滑肠通便，有利于排毒。糙米中含有丰富的微量元素，这些元素对糖耐量受损的人有很有帮助。同时，糙米具有分解农药等物质的功效，可以预防体内吸收有害物质，有防癌的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜是一种具有补脾益气、有助消化的食品，如果我们体内湿气重，我们可以多吃些胡萝卜来祛湿。同时，胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够改善便秘，我们也可以喝胡萝卜汁，再加上蜂蜜，都具有清热解毒得作用。
7、冬瓜
很多人都知道冬瓜是我们日常食用的一种蔬菜，却不知道冬瓜的功效。冬瓜具有很好的祛湿作用，冬瓜皮、冬瓜子也有很大的作用。冬瓜皮能清热解毒，祛湿。平时我们可以煮冬瓜汤喝，对我们身体有很大的祛湿效果。
好了，今天的分享就到这
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