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迎接未来
考后心理调适指南
初中生的小伙伴们，考试季的硝烟已经散去，是时候给自己的心灵做个SPA了！今天，我们就来聊聊如何用心理学的知识，帮助自己更好地调适考后的心理状态。
第一步：接纳情绪，自我关怀
考试后，你可能会有各种情绪反应，比如兴奋、开心、失落、悲伤等。首先，要接纳这些情绪，它们是你内心真实的感受。试着用深呼吸、冥想或写日记的方式，记录下你的感受，给自己一个温暖的拥抱。
第二步：理性分析，正视结果
成绩出来后，不妨用客观的态度来分析。成绩只是反映了你某个阶段的学习情况，而不是你的全部价值。试着找出自己的优点和不足，为接下来的学习制定计划。
第三步：设定目标，激发潜能
根据分析结果，为自己设定一些实际可行的目标。这些目标可以是关于学习的，也可以是关于兴趣爱好的。设定目标可以激发你的内在动力，让你更有方向感。
第四步：寻求支持，共享成长
别忘了，身边还有家人、朋友和老师。和他们分享你的感受，听听他们的建议和鼓励。有时候，倾诉和倾听也是一种很好的心理调适方式。
第五步：培养兴趣，放松心情
除了学习，别忘了培养自己的兴趣爱好。运动、画画、音乐、阅读……这些都能帮助你放松心情，减轻压力。让心灵得到滋养，才能更好地面对未来的挑战。
金浪中学社工心语室
服务地点：启智楼二楼
服务时间：周一至周五8：30-11：00 12：00-16：30
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校外心理健康热线
太仓市未成年人健康成长指导中心
热线电话：0512-53536161
太仓市中小学家庭教育指导咨询热线
热线电话：18360873472(中学)
苏州市24小时心理援助热线
热线电话：0512-65205520
博学笃行 厚德弘毅
供稿：德育处
编辑：德育处
审核：校长室
