期末考试，是对同学们一学期学习成果的检验。在这场挑战中，同学们会有压力和焦虑感，学会管理压力、保持身心稳定，能让同学们发挥出更好的水平。
保持作息和饮食规律
临近考试，很多同学心情急切牺牲睡眠时间，熬夜甚至通宵复习。但是，请别忘了：熬夜复习并非高效之举！连续缺乏休息会降低大脑的认知功能，充足的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、提振情绪，才能更好地投入复习、提高复习效率。精力充沛地学习一小时好过昏沉疲惫地学习三个小时。同样要规律的还有饮食。脑力激荡，体力续航。健康饮食对维持良好的身体状态和精神集中至关重要。越是忙碌，就越是要吃好每一餐，为自己加满能量！
管理好自己的“关注点”
如果你对成绩的期待能带给你在合理范围内的压力，比如让你能更集中注意，那你就利用这份压力好好复习吧。但是如果压力过大，已经让你出现了情绪波动、坐立难安、消化不良、想逃避等情况，那就要管管自己的“关注点”了。把对结果的关注转移到对复习方法和所复习的内容的关注上去，因为相比于“结果”，“过程”才是同学们自己能掌控的。每天多看看自己已经完成的部分，让小小成就感帮助自己安定下来、保持积极心态。
散心、静心、谈心
在复习期间，同学们也许没有太多时间出去玩，但可以利用餐后、途中的机会让自己散心，方法很简单，就是好好感受这段离开书本的时间，去感受温暖的阳光、清新的空气、午后的咖啡。再给大家分享一个呼吸静心方法：用鼻子慢慢吸气，感受腹部被空气充满，然后保持3秒钟，再用鼻子慢慢呼出，想象你吸入的是平和的空气，当你呼气时，想象压力感随着气体一起被呼出。谈心也可以帮助我们应对情绪，与你喜欢的朋友、家人或老师分享你的感受，寻求他们的理解和共鸣，支持性的社交互动可以效缓解压力、增强心理韧性。
如果你需要有专业人员帮助你做一些压力管理，可以来预约学院的咨询。
