“自我分析，有效行动”主题团辅活动回顾
为帮助同学们了解自己的拖延习惯，寻找解决方法，提升行动力和决策力，生命科学学院身心健康中心启动战胜拖延第五期小组活动（简称战拖小组）。战拖小组的第一次线下活动于2024年12月8日晚上进行。生命科学学院邀请了北京大学学生心理健康教育与咨询中心汪春花老师为主讲嘉宾，于吕志和楼b106室为生命科学学院本科生及研究生开展“自我分析，有效行动”主体团辅活动。
活动开始，汪老师让同学们先分享了自己认为自己生活中拖延的现象以及后果、应对措施。随后，汪老师针对每一位同学提出的现象的独特性和普遍性进行了分析，并让同学们相互提出应对措施。
经过汪老师的讲解，同学们逐渐发现拖延也可以作为一种应对手段应用于生活中。同时，通过相互的自我剖析，同学们了解到了彼此之间不尽相同的拖延情况，渐渐缓解了拖延导致的焦虑心情，并且尝试思考与拖延的和谐共处。最后，汪老师介绍了行为连锁分析法帮助同学们在日常生活中更好的应对和改变拖延问题。通过分析潜在刺激因素，逐步分析行为背后连锁的心理反应和行为并改变潜在刺激因素，修改相应的想法，同学们就可以跳出定势拖延行为，重启行动。
本次活动中，同学们相互分享了自己关于拖延的认识和应对措施，充分了解到拖延拥有不同表现，相互学习到多样化的应对措施，并且从老师的讲述中学习到科学的行为调整方法。相信在科学的行为调整方法的指导下以及小组成员的相互鼓励下，同学们能战胜拖延情绪，增强行动力，提升生活品质。
本次线下活动后，小组将继续进行为期两周的线上打卡活动。成员们将在相互的督促和鼓励下，共同提升行动力，战胜拖延，收获成就感。
出品 | 北京大学生命科学学院身心健康中心
供稿 | 朱鹏怡
编辑 | 杜昕芸
审核 | 李青
