生活不易，还是来买点吃的吧

前段时间胃口不佳，面对美食没有食欲对金牛座来说太痛苦了，脸颊瘦得凹陷看到我的都问“你怎么这么瘦了”🤦‍♀️。不要觉得是好事儿，年纪上去了脸本来就瘦削了一些，再凹都有点苦相了😓，想来想去，大概是因为老是窝着不动，缩在那儿，消耗少胃口自然就差。

当熊大厨开始了第10086次减肥，我就跟着一起重新回到了健身房（口罩开始后除了普拉提就没去过健身房了），练了两节，成效明显，吃饭嘎嘎香，真是没想到，十年前是跟食欲打架，在进食障碍里苦苦徘徊，十年后能多吃点东西反而成了值得高兴的事儿。

而且练完不到10点眼皮子就开始打转没办法熬夜了，只能早睡。生活不易，吃好、睡好、身体好就是最难得的奢侈品。

今天带来的是我日常在吃的几个牌子的团，都是吃了蛮久的，算是用我身体经过验证了啊哈哈，大家理智种草，按需消费哈。记得看完留言，可以参加抽奖～

 今日开团：

• 「MegaRed脉拓」精萃磷虾油
  

• 「ONE A DAY」真果肉维生素

• 「零星计划」健康零食
  

• 「永夏」咖啡粉

  ‍
  

🛒 日用品、日常食材指路👉快团团小店（点击文字进入），有任何问题可加v“eatwitClau”

上一次团磷虾油反馈特别好，这次618再开个团。我是一直有坚持吃鱼油的，考虑到海洋污染、实际的吸收率等问题，现在改吃磷虾油，鱼油没有的，磷虾油有；鱼油有的，它更好。

经研究表明，磷虾油里的磷脂型Omega3吸收率是要比普通鱼油里的Omega3高60%的，可以说是鱼油的plus版了。同时大家都很关心的海洋污染问题，「MegaRed脉拓」的磷虾油选用的都是南极深海磷虾，更纯净，不会有水银重金属残余的担忧。

每粒含750mg磷虾油

一瓶约990只南极野生大磷虾所含Omega-3

之前吃鱼油的时候，我还会搭配吃卵磷脂帮助吸收，现在吃磷虾油就不用再额外买卵磷脂了，而且里面还添加了虾青素，对于习惯性失眠熬夜的我非常必要，而且虾青素还可以很好保持Omega3的活性，等于“吃一样抵三样”：吃磷虾油等于吃卵磷脂+鱼油+虾青素。

「MegaRed脉拓」隶属于超85年历史的知名大品牌Schiff(旭福)旗下，是全美的心脏类目销量第一，经过国际权威磷虾油检测机构检测、IKOS五星认证原料，是国家体育总局认证的保障产品，品质不需要担心。

这个磷虾油是很清淡的清香，不会有打嗝反腥的情况出现，一天只要随餐吃一粒，也容易坚持。

内服型的保健品要坚持才会慢慢看到效果，我作为资深的、长期服用鱼油的人，可以很负责地说，我吃磷虾油后，它在我身上的反馈完美复刻鱼油甚至某种程度上更好：

• 毛发和皮肤的顺滑细腻（养宠家庭都懂，吃和不吃差别很大）；

• 睡眠：长期坚持确实对睡眠有帮助，并且对于提升记忆力和专注力也很有利；

• 心血管的健康：「MegaRed脉拓」精粹版磷虾油富含海洋磷脂，可以帮助“溶解”心血管里的“油腻”，配合规律运动，可以平衡油脂摄入，呵护心血管健康。

有【经典款】和【精粹】磷虾油两个版本：

• 【精粹磷虾油】更适合年纪偏大或者是甘油三酯异常的人群含高磷脂：专利纯净技术，针对血管油脂清理，给爸妈买的，选这个；

• 【经典款】适用于大部分人：可以作为血管日常的养护，饮食油腻、生活习惯不良的人群都可以吃。

有需要购买辅酶Q10的朋友，也可以搭配着一起买，一般情况下辅酶Q10可由人体自身合成。但随着年龄的增长或者一些不良的生活习惯、药物的影响，身体合成的辅酶可能会减少，需要从外部来补充，尤其是经常熬夜加班、运动量较大、心血管疾病和肝炎患者人群。

我觉得它值得选择很重要的一点，是同时做到了“高含量辅酶Q10”+“快速吸收”：1天只要吃1粒，就可以弥补日常食物中辅酶Q10摄取不足。而且它是纯净配方、5大“0”添加（即0添加油脂成分、0添加动物明胶、0添加糖、0添加人工香精、0添加色素），安全性也值得信赖。

不管是口感、含量、品牌信誉度各个方面，「MegaRed脉拓」都值得推荐，618的活动很优惠，不要错过哦。

这个我应该不用多介绍吧？我吃的时间最长的保健品，也是后台询问度最高的。

现在大家都很忙，一忙就吃的随便，吃的随便时间长了就容易营养不均衡，我个人不是很推荐自己去买某一种特定的维生素，除非是医嘱说让你补充哪一个，自己我怕吃控制不好过量。

对我来说，日常吃拜耳的真果肉维生素「ONE A DAY」就完全够了，每天2粒只摄入15卡路里，就能补充10种人体所需的关键营养素：维生素A、维生素B12、维生素E、维生素D、维生素B6、烟酸、生物素、碘、锌、钾。

• 维生素A、维生素E：保护视力和大脑，还能提升皮肤状态，防止快速老化

• B族维生素：帮助我们加速新陈代谢，可以一定程度上加快燃烧脂肪；

• 烟酰胺和生物素：抗氧抗糖，保护我们的皮肤；

• 维生素D和碘：促进钙质吸收。成年人每天需要摄入800mg钙，约等于喝4杯牛奶。

从口味上来说，真的很好吃！酸酸甜甜的，并且不同于其它维生素软糖（明胶制作，多含香精色素，多糖，夏天易融化），它用的是真果肉，配料表里，排名第一、第二的是苹果果肉和苹果果汁，不添加人造甜味剂、人造香料、色素、明胶、麸质、高果糖玉米糖浆，吃它就跟吃吃浓缩的真苹果一样。

男女、成人与小孩的身体对于营养的需要量是不同的，「ONE A DAY」做了三个版本：女士版、男士版和儿童版：我吃的女士版是橘色包装，提亮肤色、促进新陈代谢的效果会更好；熊大厨吃的男士版是蓝色包装，更注重体力补充、提高抗疲劳能力；儿童吃的紫色包装，里面的B6含量就会高出许多，对脑神经很好。

橙色女士版、蓝色男士版、紫色儿童版     

一瓶60片，可以吃一个月～

这个是我现在最爱吃的零食，可以说没有之一了。

之前韩国的贝果片不是特别火嘛，我就特别喜欢吃这种口感的零食，但毕竟是进口的，价格会有点贵。然后我就发现了这个国产的【零星计划】贝果片，比韩国的更好吃不甜腻，价格也更实惠。

有的贝果片吃起来像馒头和膜片，这个就完全不会，保留了贝果的韧劲，又香又韧又脆，吃完嘴巴里也不会甜腻腻的，而且它是非膨化、非油炸，就很健康。

一包热量只有129大卡，而且它还挺抵饿的，我在健身前会吃一袋搭配希腊酸奶，垫个半饱又不会影响运动，香脆的质地和浓稠的酸奶太搭了！

用的食材好，配料表很干净，甜味来自蜂蜜和白砂糖，但用的不多成分表排名都不靠前，我其实不喜欢动不动用代糖，味道假甜不说，用代糖真的就一定健康吗？还不如大大方方、克制地用蜂蜜和白砂糖，抛开剂量谈好坏的都是耍流氓。

芝士玉米味的放在沙拉也很好吃

有两种口味，【芝士玉米味】是咸香咸香的，里面还可以看到真实玉米粒；【巧克力味】有浓浓可可粉味道，加了纯可可脂巧克力吃起来一点都不甜腻。

夏天到了，各种酸奶碗、隔夜燕麦可以吃起来了，【零星计划】家的granola很好吃，出的还是我最喜欢的生椰可可味。

我买granola第一步就是看成分表：燕麦片、椰子脆块、蜂蜜、冷榨椰子油、南瓜籽仁、焙烤扁桃仁、山核桃、黑巧克力、可可粉。没有添加膨化类的谷物麦片，全是真材实料的，大块椰子脆块粒粒可见。

没有乱加代糖，蜂蜜调味很自然。生椰与可可的绝佳搭配，微甜又不腻。它出的是150克小袋设计，差不多正好一周量，不容易氧化变味，还挺贴心的。

黑芝麻爱好者再来推荐一下【零星计划】的嘿嘿芝麻糊，传统的黑芝麻糊品牌配料表前几位都是大米、白砂糖，打着黑芝麻糊的名字其实是黑芝麻糊风味的大米糊，并没有足够的黑芝麻的营养价值。

【零星计划】用的就都是真实优质的谷物坚果原材料了：黑芝麻、黑米粉、黑豆粉、黑豆、浆粉、黑糖、花生碎、核桃碎。配料表首位是江西瑞昌黑芝麻（添加量超过25%）。因为黑芝麻糊添加量高，超级香，一冲泡满屋子都是黑芝麻香。我喜欢少加点水，冲泡出来就是浓稠的质感，当早餐很不错，办公室也可以放几条。

小袋包装，冲泡方便，除了传统的冲热水吃，还可以拌酸奶吃，涂贝果吃等等，食补这个东西一定要坚持，变化吃法每天吃，黑芝麻、黑米粉、黑豆这些，本身都是补肾补气血的好东西。

隔夜燕麦杯里放一点芝麻糊好吃极了

【零星计划】还有山药粉，山药温补性平，是药食同源典范，对于增强抵抗力，调节脾胃很有好处，不过山药处理起来太麻烦了，我选择直接喝粉，毕竟7斤山药采出1斤粉，精华都浓缩了，而且【零星计划】用的低温烘焙和四段膨化技术让能山药粉口感更佳顺滑细腻，味道香浓，小孩子也会爱喝的。

热量超低，一袋只有57大卡，我还蛮喜欢喝的，赶早时候冲泡一杯，暖胃不挨饿，代餐方便又放心。

喝咖啡不喝永夏还有什么意思！

喝咖啡不喝永夏还有什么意思！

喝咖啡不喝永夏还有什么意思！

我的2022、2023最爱冻干咖啡粉品牌，连熊大厨这种以前死都不喝冰美式的人，都会说用「永夏」做出来的冰美式好喝。

第一次买「永夏」的，闭眼入下面两款经典口味：

• 意式特浓（橙色包装）：口感醇厚，没有什么酸度，适合做奶咖；

• 日式冰滴（蓝色包装）：18小时低温慢速冰滴萃取，口感清爽柔和

喜欢喝奶咖或者浓咖啡的，就选橙色的【意式特浓】，口感香醇甜美。SCA80+精品咖啡豆，没有普通冻干咖啡热萃、浓缩后酸苦的杂味。

我觉得这款是接受度最高的，用它做咖啡口味的甜品/面包也很绝， 非常浓郁、纯正的咖啡香气。

蓝色包装的【日式冰滴】用了18小时一滴一滴滴问慢速冰滴萃取的，口感干净顺滑，不苦不酸，用它做的美式清爽又解暑，吃甜点和或者口味比较重的东西，配着它吃就很绝。

「永夏」的咖啡粉均采用了FD宇航真空冻干，外包装看着很简单，其实有4层锁鲜包装，冷热液体均可溶，几秒钟就可以还原一杯精品咖啡。

ps：因为「永夏」没有添加抗结剂，在加了冰块的液体里会有轻微结块，可以先在小容器里加入温水溶化后再加入冰液体，还能做出漂亮的分层～

夏天我们还会做冷泡茶，用「永夏」的蜜瓜乌龙茶做超级好喝！很自然香甜的蜜瓜香气。用的低温冻干技术，可以实现真正的快速萃取，只要静置3分钟，原本需要10小时冷萃的蜜瓜乌龙马上就能呈现，很节约时间！

喝「永夏」也快两年了，在咖啡界卷生卷死的情况下，「永夏」没有搞一些奇奇怪怪的周边联名，也没有弄华而不实的包装，一直坚持着“平平无奇”的环保包装，在减少塑料胶囊对环境污染的同时，把精力与成本都专注在咖啡品质上。这样的品牌很难得，也希望有更多人认识并喜欢上它～

之前还有朋友问effortless的优惠，今天就一起发了，effortless是我用了快三年的头发/头皮洗护品牌，它需要先做问卷，通过每个人的不同头皮发质状况、居住地、生活习惯等去量身定制洗护产品。

比如我以前用的一套滋润度高、保湿性好，是很适合秋冬我的发质状态的，但现在季节变了，我的头皮状态也变了，我更新了问卷数据，给我匹配的就是深层洁净、根源控油效果更好的一套。从头皮精华、洗发水、护发素、发膜到发油，一整套下来没有鸡肋的产品。

🎁 

 互动礼物 

评论区抽两位

随便说点什么（晒单者优先）

每人送【永夏咖啡】*2盒

评论区抽三位

送【零星计划贝】果片两个口味各两袋

- 往期回顾 -

（点击图片即可跳转）

便宜好用的护肤/美妆

以前节约，现在浪费

都在说消费降级，我来推荐一件背心

商务合作

请加 微信eatiwithClau  注明来意

微博 / B站 / 小🍠：Clau爱吃早餐