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如果要说这个世界上最脆弱的关系，我投【会员↔健身教练】一票。
在付钱买课的那一刻，双方的情谊达到顶峰，此后开始下降，在续课/购买其他付费项目时小幅回升一下，接着继续下降，直到某天，收到教练的微信：“你好，我已经离职，后续的课程由我同事接手”，良心再凶一点的，还要忽悠你去TA的新公司买课。
又或者，还没等教练开口，健身房老板先跑路了。
距离我上一次办健身卡已经有4年多，看着自己日益下降的体能和逐渐离家出走的肌肉线条，被熊大厨一拖二拽拐进了离家步行5分钟的健身房。与一位女教练“一见钟情”，她说已经在这家公司工作超过5年，我这么抠门理智能据理力争的人，又一次激情消费，购买30了节课。
前10节一定是“甜蜜期”，铁哐哐哐砸，饭哐哐哐吃，每次去都有使不完的牛劲儿。10节以后，她的问候频次降低，我也老找借口翘课（就跟有时候超额消费会忍不住记假账一样）。
好不容易我不犯懒了她也有空约了课，上课前她过敏了，取消。又约了一次，她拉肚子了，约第二天，我都穿好衣服准备过去了，她说拉肚子没好。再下一次，收到了熟悉的微信“你好，我已离职......”
和在同一个健身房健身的朋友唠嗑，说起小区附近商铺的租金，我俩算了算：“要不咱快点把课上完吧，搞不好这健身房都要跑路了。”Orz......
再也不说别人恋爱脑了，我这是啥，“教练脑”吗？离职前我那位ex教练甚至让我再买一点拉伸课给她冲业绩......
今天说出“我再也不想去健身房”这句气话，除了被教练伤了心，还有一部分，是我觉得重新健身这段时间，节奏是有点问题的，到后来一定程度上超出了自己的身体承受能力。
刚开始新鲜感在，跟打了鸡血一样，我太迫切想要在短时间内找回曾经的状态了，只是我已经35岁了，心态可以人就25，身体肯定回不到25岁，练得过于频繁，重量上的也太大，身体不能恢复，就影响了睡眠，睡眠不好，那就什么都不可能好了🤷♀️。锻炼时间也选的奇葩，不想晚上人挤人，基本是下班后的一小时，急急忙忙赶回家洗脸卸妆稍微吃点东西垫吧一点就去了，正常饭点都错过。
小🍠上还有不少一周5练6练，把月经给练走的，或者跟我一样，越练越睡不着的。能迈开步很重要，懂得适可而止，也很重要。
某种程度上还挺羡慕熊大厨的，虽然在瘦了胖了瘦了里反复横跳，但他是个很能乐在其中的人，有空了到健身房练一练，没事儿还去楼下跑跑步，不像我，一定要给自己找个理由、定格目标、搞点仪式感（花钱买课）驱动自己去锻炼。
我是分割线
说到健身里的「适可而止」、「量力而为」，我还想到一件很重要的事儿，要保护关节（尤其是膝盖）。
我有认识的人，沉迷骑行无法自拔把自己膝盖骑报废的，熊大厨大学时期大基数减重，膝盖也有点被伤到，他跑步做各种有氧，一定会佩戴护膝，我也一直有给他买相对应能养护关节的保健品。
这个时候很多人就会觉得：“那我吃点钙片补补吧。”又或者“我炖点骨头汤喝喝吧。”
NO！！！！只补钙，对关节没用！！！
钙补的补的是硬骨头，但关节不适根本原因关节软骨的磨损和关节滑液的缺失，这个时候，我们真正所需要的是氨基葡萄糖,也就是常听到的「氨糖」。「氨糖」它是形成软骨的重要营养素，可以理解成它是关节间的“润滑剂”，加进去之后，磨损少了，关节自然而然不会不舒服了。
[氨糖」我们人体是自己会生成的，但是30岁开始，就会逐渐流失且不再生成。所以除了经常运动、关节压力大的需要补充氨糖，经常久坐和30以上的朋友也不要忽视哦。我们的关节腔里边它没有那么丰富的神经系统，当关节缺营养了，负重摩擦的时候，我们是感受不到的。当你感受很强烈了，那黄花菜都凉了。
「Move Free益节」是大家都眼熟的牌子：一个美国专业关节健康品牌，专注关节健康，母品牌schiff有八十多年的历史。早几年网购还没那么发达的时候，去欧美旅游带回来的伴手礼多半都有它。我一开始是给爸妈买，年纪大了关节得保养好，后来我俩也一起吃，一个牌子承包了全家人的关节养护重任。
我们以前吃「Move Free」瓶装的那种片状的氨糖，后来出液体氨糖了，就改吃液体的。小小一条很适合携带，出差、运动随时随地都能喝，一撕即饮。
它有专利乳化技术提取，比普通液体氨糖吸收效率提34.1%，而且让我心动的是，它是【六合一】的：
氨糖：一袋就含有1500mg氨糖，这是中国营养学会推荐每天建议补充的量，能促进关节软骨生长喝修复，改善关节的不适。
软骨素：一袋含有800毫克，能刺激新软骨合成，改善关节功能；
180mg钙：相当于180ml牛奶，补充氨糖的同时，顺道一起把钙也补了；
维生素D3：促进钙吸收，有助于骨骼形成；
透明质酸：增加关节滑液，润滑关节；
精华胜肽：水润肌肤，促进分泌蛋白多糖，补充软骨营养。
只有1/4个苹果的热量，喝起来是酸甜的梅子味儿，我俩是直接喝的，也可以跟气泡水混合做成健康饮料。1盒30条，刚好是一个月的量。
除了「Move Free」，我们没吃过其他同类的氨糖补剂。效果确实好，熊大厨以前他爬山或者长跑之后，膝盖咯咯响第二天肯定会有不舒服，这几年就再没出过问题了。我作为日常保养喝，平日里再怎么练怎么失眠折腾，也没伤到过关节。
「Move Free」已经连续6年位列天猫国际氨糖品类销售榜首，在全美更是覆盖超过80%营养补充剂线下零售渠道。品牌有保证，质量不担心，很推荐大家试一试哈。
希望2024年的最后几个月，我能在保养好身体的基础上，不被束缚于外力驱动、真正享受运动的快乐吧～
Clau专属福利
9.3-9.30
◆ 活动店铺：Move Free官方海外旗舰店
◆ 团购力度：领70元券，到手349/盒，2盒到手319/盒
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