背景：我们知道，要保持心理和身体健康，许多东西是需要定期摄入的：每日大约2000卡路里的营养食物、一周150分钟的适度运动、七到八小时的睡眠，以及规律的社交联系。
然而，根据新的神经科学研究，有一个关键要素可能是你摄入不足的——那就是“敬畏”。
1. 敬畏是一种奇妙的体验
加州大学伯克利分校的心理学教授达彻·凯尔特纳（Dacher Keltner）在其著作《敬畏：日常奇迹的新科学与如何改变你的生活》（Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life）中，将敬畏定义为“对我们所不理解的广阔而神秘事物的情感，是一段短暂的体验。”这就像你在观看日全食或思考历史上伟大思想家和英雄时所感受到的那种震撼。
大多数人都有过这种短暂的好奇和惊奇的体验，并且它通常能给我们的日常生活增添一丝愉悦的情感。然而，科学表明，敬畏远不止是生活中的点缀，而更像是我们需要定期摄取的维生素，以维持心理健康。
研究显示，敬畏能够突破我们固有思维的局限性。它让世界变得更加广阔，拓展了我们的可能性以及对时间和空间的感知。这种更大的视角有助于减少焦虑、孤独和抑郁，并使我们与他人建立更深的连接，进而带来更大的幸福感。
同时，敬畏也让我们感到自身渺小，从而削弱我们的自我，变得更加友善和无私。最近的一项研究表明，敬畏会增加我们对他人的慷慨。其他研究发现，敬畏还能减少自恋思维。甚至敬畏还有身体上的好处，好像能减少炎症、降低心率，甚至减轻老年人的疼痛感。
2. 如何每天获得敬畏
希望以上内容能让你意识到，生活中需要定期体验敬畏，就像你需要摄取维生素C一样。但敬畏并不是药丸，如何确保在这个充满忙碌、日常、单调和千篇一律的现代生活中获得足够的敬畏呢？
在最近的几次采访中，凯尔特纳分享了他的研究成果，告诉我们如何在日常生活中注入更多敬畏。并不需要高端望远镜或去卢浮宫的旅行（当然，如果有机会去，那一定要享受）。相反，他列出了“生命的八种奇迹”，人们可以在其中寻找日常的敬畏：
道德之美：当你思考他人勇敢或无私的行为时，就会体验到这类敬畏——不仅仅是像马丁·路德·金或曼德拉这样的英雄。凯尔特纳举了一个例子：“1973年，一个人在他父亲经营的酒吧里遇到种族歧视，他的父亲毅然驱逐了那个种族歧视者。这位儿子为父亲的勇气和仁慈而感到敬畏。” 集体运动：当你与他人在一起参加瑜伽课、跳舞或观看音乐会和体育活动时，大家的心灵契合，就会产生这种敬畏感。 自然：尽管自然是一种经典的敬畏来源，但你不一定需要去黄石公园，只需在附近散步时关注身边的小细节，如露珠或秋叶的颜色，也能引发敬畏。 音乐：凯尔特纳热情地说：“即使你独自听音乐，也会感到不那么孤单，真神奇！”（音乐学者们也研究过哪种音乐最容易让我们感动，如果这有什么帮助的话）。 视觉设计：参观美术馆是一条获取敬畏的便捷途径。“不久前，我看到了莫奈的《睡莲》。你望着他的水面，不知道哪里是地平线，哪里是反射，也是充满了无限的惊奇。”凯尔特纳回忆道。 灵性：思考更高的力量或生活的整体意义，很可能会引发我们的敬畏感。 大思想：凯尔特纳解释说：“人们会对伟大的思想感到敬畏。比如，当我第一次读到卡尔·马克思的《经济学与意识形态》时，我简直不敢相信，这家伙能解释思维模式和阶级斗争。” 生与死：凯尔特纳表示：“生命循环让我们感到敬畏，它促使我们试图理解这一伟大的生命之谜。”
综合来看，这个列表显示敬畏并不仅仅是专属于特殊事件或一生一次的体验的罕见情感。只要稍微努力，我们就可以在日常生活中培养这种情感。考虑到敬畏带来的显著益处，值得问问自己：你每天能与这八种“生命奇迹”中的哪些产生联系？
编译| Jim
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