背景：每当面对重要决策的十字路口时，您是否曾怀疑自己是否会做出正确的选择？在寻求更好决策的过程中，稍微停下思考一下“我可能在哪些方面思考错误？”是非常有帮助的。
我曾在过去的某些时刻站在这样的十字路口，考虑过不同的视角，避免自信过度、个人偏见或者执着于自己认为是独特理念带来的常见陷阱。更糟糕的是，有时我会一直沉思为什么某个失败的决定会发生，甚至对这个错误的决定耿耿于怀，导致对自信采取行动的恐惧。
1. 自我疏远的科学
下次当您处于高风险的情境中，且不完全确定该怎么做时，可以尝试这个小小的视觉化练习。想象自己处于法庭剧中，同时扮演检方和辩方，分别阐述各自的论点，以明确更理性的行动方向。您可以试着扮演一个客观的陪审员，观察并评估自己提出的每个论点的利弊。现在，借助这种跳出自身的视角，重新评估并消除偏见与消极情绪，或者重新想象可能性，您会作出什么决策呢？
根据《意识心理学：理论、研究与实践》（Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice）中的研究，“自我疏远”是一种有前景的心理健康工具，适合所有人，从高压力的职业人士到处理日常挑战的人们。自我疏远鼓励你从旁观者的角度看待负面经历，而不是以第一人称的视角进行分析，从而以更理性的态度评估情况，并减轻情感负担。在研究中，定期练习自我疏远的参与者经历的反思较少，这种对负面事件的过度思考往往会加剧压力甚至抑郁。通过避免这种负面循环，这些人的情绪恢复能力得到了提升，更容易重新定义和应对压力情境，而不陷入消极情绪之中。
2. 自我沉浸与自我疏远
根据研究，大多数人花太多时间处于“自我沉浸”的状态。比如，当你回想起一段痛苦的记忆时，可能会问自己：“我为什么会有这样的感觉？”在这种情况下，你会深陷自己的经历中，重温那些生动的情感和具体的细节。这种思维方式往往让人们专注于自己的痛苦，而忽视了理解或从中学习的机会。
而采用自我疏远的视角，则可以让你更广泛地思考，创造心理距离，看到更大的全局，并将经历放在一个更易于管理的背景中。通过心理上退后一步，人们能够提供更具建设性的反馈，改善人际互动。
研究的作者还指出，自我疏远有助于人们减少痛苦，因为它促使人们以更健康的方式进行反思，帮助他们理解经历，而不仅仅是重温这些经历。这种更广泛的视角能够引导积极的自我反思，而沉浸在自身体验中则可能让人感到情绪被困住。
自我疏远的美妙之处在于它的易用性。领导者和企业家常常需要面对重大决策和挫折，因此可以每天应用这种方法。它并不需要复杂的干预，只需一个心理上的转变，就能融入日常生活中，帮助领导者管理压力，培养坚韧的心态。这种方法为你的心理工具箱增添了一个简单有效的工具，能够提高专注力和视角，帮助你重新回到正轨。
编译| Jim
声明：以上仅做内容分享，欢迎点赞支持，转载请注明出处！
分享
收藏
点赞
在看
