背景：在当前国家政治动荡和关于心理健康的严峻调查结果频繁出现的背景下，许多专家都在努力寻找让美国人更快乐、更团结的方法。
虽然这并不是解决问题的全部，但观看一次日全食可能是一个不错的开始。
为什么呢？ 这种一生仅有一次的天文现象能带来强烈的敬畏感，而研究表明，敬畏感可以带来许多重要的心理健康益处。
1. 观看日食的强大情感影响
心理学家凯特·鲁索（Kate Russo）在《科学美国人》（Scientific American）的一篇文章中解释说：“当光线变化、温度下降时，这会引发原始的恐惧感。在这种威胁反应下，我们的身体会尽可能多地获取信息。”
虽然原始恐惧听起来并不太有益，但这种对比我们更大更强大事物的深刻敬畏通常伴随着其他情感，包括与他人的深厚联系和一种深切的美感与惊奇，这可以改变我们的视角并积极改善心理健康。
一项分析2017年日食期间近300万用户推特数据的研究发现，在这一现象发生时，关于敬畏、谦卑和团结的语言使用激增。
约翰·霍普金斯大学的研究员肖恩·戈尔迪（Sean Goldy）解释说：“在日全食期间，我们感受到的敬畏让我们超越自我，更加关注周围的事物。”
敬畏感提醒我们，我们只是更大事物的一部分，帮助我们抵抗孤独和隔离感。它还可以帮助我们重新审视日常生活中的压力和烦恼。
心理学家罗伯特·利希（Robert Leahy）指出：“当焦虑袭来时，患者会被自己的忧虑和黑暗思想所压倒，变得过于专注于这些负面情绪。”这种思维方式被称为反刍，而“敬畏恰恰是反刍的对立面。”
对于父母们来说，最近在《心理科学》（Psychological Science）期刊上发表的研究发现，接触到令人敬畏的景象和事件的孩子们变得更加友善和慷慨。各个年龄段的人似乎都能从敬畏中获益。
2.无法亲自观看日食？没关系
如果你能找到机会亲自观看即将到来的日食，应该努力去做。这次体验可能是缓解现代生活最糟糕影响的强大心理良药。
但如果日食的路径实在太远，无法亲自观看也不用担心——尽管日食是一种强烈体验敬畏感的方式，但其他研究表明，我们完全可以通过日常生活中的简单体验来培养这种情感。
加州大学旧金山分校的研究人员让参与者每周花15分钟在当地环境中寻找小小的敬畏时刻，从叶子上露珠的闪光到秋天树叶的绚丽色彩。他们将这些效果与另一组进行普通周末散步的参与者进行了比较。
经过八周，寻找敬畏的参与者“感到更有社会联系，报告在散步时积极情绪的显著增加，包括感恩和同情等亲社会情感，以及快乐。尤其是亲社会情感的提升持续影响到日常生活中，敬畏组的日常压力也随着时间的推移明显减少，”英国心理学会研究摘要博客报道。
总结一下，这些研究的首要结论是：如果可以的话，尽量去观看日食。 其次，更为实用和持久的启示是：敬畏感对心理健康非常有益，而且即使在简单的日常生活中也可以培养。无论你以何种方式获得敬畏感，确保定期为自己补充这一“良药”。
References:（上下滑动）
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13. https://www.inc.com/jessica-stillman/happiness-loneliness-study-awe-walk.html
14. https://digest.bps.org.uk/2020/10/19/awe-walks-can-boost-positive-emotions-among-older-adults/
编译| Jim
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