入冬后，每天吃几颗，胜过苹果！预防血栓、抗衰老！通便效果惊人，尤其适合老年人
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健康
2024-11-25 00:02
北京
进入冬天厚很多上年纪的人，突然开始便秘加重，有时候连续三四天解不出手，憋得着实难受！
引起便秘的原因很多，像秋天干燥，身体水分流失快，如果没有及时补水，就会引起大便板结，进而便秘。或者吃了太多大补的肉类、海鲜、辛辣刺激食物，导致上火，出现便秘。也有些老年人，因为天气渐渐变冷后，出门活动量变少，喜欢呆在室内或长期靠在沙发上看电视，导致食物堆积在肠道，引起便秘。那秋季有什么水果，可以缓解便秘呢？小爆老师今天和大家聊聊：入冬后，每天吃几颗，胜过苹果！预防血栓、抗衰老！通便效果惊人，尤其适合老年人。西梅算是一种进口水果，原产于法国西南部，那里才是西梅的故乡。现在陆续引进到美洲、亚洲，现在在我国新疆地区大范围种植，在八月底、九月初上市，现在吃刚刚好。在很多国家，西梅都被认为是“通便水果”，每百克西梅含有0.7克膳食纤维，这种营养成分可以缓解并加速排便。西梅还含有山梨糖醇和酚类化合物，同样对胃肠道有好处。一般保持每天吃6到8颗西梅，两三天后大便干燥、便秘的情况，就会有明显的好转。大家看到西梅外皮和果肉颜色，呈黑紫色，是不是就已经猜到了，这里面藏着很多花青素！花青素具有强大的抗氧化能力，能够有效清除体内有害物质自由基，可抑制血液中形成的低密度胆固醇形成。帮助人体抵抗氧化、延缓衰老，这对咱们中老年人健康，是很有益处的营养素。在过去的文章里，小爆老师一直强调中老年人要适当补钾，对稳定血压有帮助，西梅就属于富含钾元素的水果。每百克西梅中钾元素含量能占155mg，是高血压人群可以选择的零食之一，有助于机体调节钠钾平衡，排出更多不需要的钠，从而稳定血压。除此以外，糖尿病患者也可以放心吃，每百克西梅热量仅为42千卡，还属于低血糖生成指数、低负荷食物。在吃法上，西梅可以洗净后直接吃，也可以跟榨汁喝，或者煮西梅银耳羹。第三步：将银耳和莲子放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火焖煮，直至银耳黏稠、莲子松软；第四步：放入西梅和冰糖继续炖煮，直到西梅变软，就可以吃了。最后小爆老师提醒大家：西梅表面的白霜，并不是农药残留有些人看到白霜，以为是农药残留，拼命想洗干净，其实大可不必。这层白霜是西梅自然分泌的果粉，是为了保护果子，不收虫子啃食。越是白霜明显的西梅，越证明果肉新鲜，水分越足、越好吃。
