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偏头痛没有彻底治愈的方法，但你可以采取一些措施来预防偏头痛。了解什么会引发偏头痛并改变任何使病情恶化的生活习惯可以帮助改善你的生活质量。偏头痛是一种复杂的神经系统疾病，通常会导致中度至重度头痛，发生在头部的一侧。![]()
大约四分之一的偏头痛患者会出现先兆，这种症状会使人看到闪光或锯齿状线条。偏头痛是一种常见的疾病：全球有近 10 亿人在一生中的某个时刻会经历偏头痛。偏头痛发作可能非常令人虚弱，并且可能持续 4 至 72 小时。患有慢性偏头痛的人每月可能会经历 15 次或更多的偏头痛发作。任何人都可能患偏头痛，但某些人群患此病的几率更高。年龄： 偏头痛在 30-39 岁之间的成年人中最为常见。有偏头痛家族史的人患偏头痛的可能性是没有偏头痛家族史的人的三倍。激素变化（主要是雌激素）会引发出生时被指定为女性的人的偏头痛。某些健康状况可能会增加偏头痛的风险或使您更容易患上慢性偏头痛。糖尿病： 一种使身体难以将葡萄糖（糖）转化为能量的疾病血脂异常： 一种导致 LDL（“坏”）胆固醇水平升高的疾病一些心理健康问题和其他神经系统疾病通常与偏头痛同时发生。焦虑症： 焦虑相关疾病，如广泛性焦虑症 (GAD) 可能与偏头痛并存。双相情感障碍： 双相情感障碍会导致躁狂（情绪高涨的精神状态）和抑郁（情绪低落的精神状态）反复发作。抑郁症：28.5% 至 36.3% 的偏头痛患者还患有临床抑郁症或重度抑郁症。睡眠障碍： 偏头痛患者可能出现的两种最常见的睡眠障碍是失眠和睡眠呼吸暂停。如果您的家人中至少有一位有偏头痛病史，那么您患偏头痛的可能性是没有偏头痛病史的三倍。如果父母中至少有一人患有家族性偏瘫性偏头痛，孩子患上相同疾病的几率为 50%。收集基因信息和了解您的家族病史可以帮助医疗保健提供者了解您的病情和治疗方案。了解触发因素、做出必要的生活方式改变并遵循治疗计划可以减少偏头痛发作的频率。记录您的环境触发因素并跟踪您的饮食可以帮助您和医疗保健提供者了解应远离哪些食物以预防偏头痛。对您的饮食习惯进行细微但有益的改变有助于预防偏头痛。喝足够的水，女性每天喝 9 杯，男性每天喝 13 杯身体过度劳累可能会引发偏头痛，但定期锻炼有助于减少偏头痛发作的频率。一些证据表明，有氧运动（有氧运动）具有多种益处，可以改善偏头痛症状并预防偏头痛发作。当你感觉锻炼动力不足时，你可以尝试参加有组织的运动或与亲人或健身伙伴一起锻炼。如果你不经常锻炼，可以从小事做起，然后慢慢增加锻炼量。尽量不要超过你的极限，尤其是当你刚开始锻炼的时候。如果您需要帮助了解更多适合您的运动选择，请联系医疗保健提供者寻求建议。找到改善睡眠习惯和整体休息质量的方法会有所帮助，例如：血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂：Qbrelis（赖诺普利）血管紧张素 II 受体阻滞剂：Amias（坎地沙坦）β受体阻滞剂：Inderal（普萘洛尔）和Lopressor（美托洛尔）钙通道阻滞剂： Veralan（维拉帕米）和 Sibelium（氟桂利嗪）钙基因相关肽 (CGRP)：Aimovig (erenumab)针灸使用经过认证的针灸师策略性地将小针头放在您的身体上以促进血液循环。一些证据表明，接受针灸治疗的偏头痛患者发现其发作频率和持续时间有所减少。认知行为疗法(CBT)：您将与治疗师一起制定策略，帮助您改变思维模式，尤其是与偏头痛和压力相关的想法。研究发现，定期进行 CBT 可以显著降低发作频率和强度。放松训练是一些心理健康专家用来帮助你识别身体中感到压力的部位的技术。专家将指导你紧张身体的某些部位，然后慢慢放松这些肌肉。偏头痛发作的复杂性和不可预测性使得这种疾病难以忍受。如果您发现自己有偏头痛症状、被诊断为偏头痛或注意到偏头痛模式发生变化， 第一步是与医疗保健提供者交谈。医疗保健提供者可以帮助您更多地了解触发因素，帮助您找到预防发作的方法，并指导您选择各种治疗方案以改善您的生活质量。您可能会发现坦诚地谈论您的症状和生活习惯并跟踪您的饮食习惯和压力水平会很有帮助。医疗保健提供者可能会在提出任何治疗建议之前询问您所有这些因素。偏头痛是一种复发性神经系统疾病，会引起严重的头痛症状。追踪触发因素、积极锻炼、控制压力和按时服用处方药可以帮助您减轻症状并预防偏头痛。想要更多健康食谱，请加微信：v83649822获取 ![]()
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