首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

皮肤红肿、发痒怎么改善？这些做法帮助你缓解牛皮癣症状

文摘 2024-11-20 20:50 北京

作为ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，开设知识星球“平哥说营养健康”，全网同号。

为你提供更多有价值的营养健康知识和购物优惠券、跑步打卡、减肥指导。

牛皮癣（Psoriasis，简称PsO）是一种慢性炎症性皮肤病，通常表现为皮肤上出现厚厚的鳞屑斑块或斑点，伴随有强烈的瘙痒感，甚至严重的疼痛。

虽然目前尚无治疗牛皮癣的根本方法，但通过改善饮食，很多患者的症状得到了缓解。

营养学家和皮肤科医生发现，某些食物的摄入可以在一定程度上帮助控制炎症反应，减轻牛皮癣的发作。

以下可以帮助缓解皮肤红肿的做法，或许能为你的皮肤带来意想不到的改善。

控制糖分摄入，减少炎症反应

过多的糖分摄入可能是引发牛皮癣症状的罪魁祸首。

虽然目前的研究尚未证明糖与牛皮癣之间有直接的关系，但糖分高的食物常常会导致肥胖、代谢综合征等慢性健康问题，这些问题会导致体内炎症水平升高，进而加剧牛皮癣症状。

研究显示，加工食品、零食和含糖饮料是糖的主要来源，这些食品不仅含有大量的添加糖，还含有可能加重炎症的化学成分。

营养专家建议，成年人每日添加糖的摄入量应限制在25克以内，相当于100卡路里左右，男性不宜超过36克糖。

而蜂蜜和枫糖浆等天然糖也应计入糖分的摄入量中。

所以，要想控制牛皮癣的症状，减少糖分的摄入是至关重要的一步。

乳制品可能是诱因，谨慎选择

乳制品是牛皮癣患者常见的过敏源之一，尽管并非所有患者都会受到乳制品的影响，但如果你有乳制品过敏或乳糖不耐受的症状，乳制品可能会加重牛皮癣的症状。

乳制品中的成分如酪蛋白、乳糖以及某些多不饱和脂肪酸（如花生四烯酸）可能会对肠道产生负面影响，进而加重皮肤的炎症。

美国临床皮肤病学杂志指出，花生四烯酸可能加剧肠道内壁的炎症，进而加重牛皮癣的表现。

对于乳制品的摄入，一些营养学家建议采用排除饮食法，即暂时避免所有乳制品，观察是否会带来症状的改善。

如果没有不适反应，可以逐渐重新加入乳制品。

麸质的影响不容忽视

麸质，即小麦、大麦、黑麦和部分混合品种中的蛋白质，也可能是牛皮癣的一个诱发因子。

虽然麸质本身并不会直接引发炎症，但对于那些对麸质敏感的患者来说，摄入麸质后可能会加重症状。

一些研究表明，患有乳糜泻的人可能更容易受到麸质的影响，而乳糜泻本身与牛皮癣症状有一定的交集。

如果你对麸质不耐受，尝试无麸质饮食可能会帮助减轻牛皮癣症状。

美国牛皮癣基金会（NPF）建议，至少禁食三个月，再逐渐将麸质重新引入饮食中，观察是否对皮肤症状产生影响。

茄科植物，可能对某些人产生不良反应

茄科植物，如西红柿、茄子、土豆和甜椒，长期以来与牛皮癣的发作存在一定的联系。

茄科植物中含有一种名为茄碱的化合物，这种物质有时被认为会引起过敏反应或肠道炎症。

然而，茄科植物本身具有抗氧化特性，富含维生素C和纤维，不是每个人都会受到茄科植物的影响。

除非你明确知道自己对这些食物过敏，否则不必完全排除它们。

大部分牛皮癣患者仍然可以享受茄科植物所带来的营养益处，这些蔬菜的抗炎作用也是值得注意的。

大豆食品，含有抗炎成分

大豆食品，如豆腐、味噌和豆豉等，含有丰富的植物性蛋白质和抗氧化成分，这些食物在抗炎方面有一定的效果。

尽管大豆油中含有较高的omega-6脂肪酸，可能会在某些情况下加剧炎症反应，但整体而言，大豆食品的抗炎作用是显而易见的。

因此，若你患有牛皮癣，适量食用大豆食品有助于提高抗炎能力，缓解皮肤的红肿反应。

对于一些患者而言，大豆食品的加入不仅能改善症状，还能补充足够的营养。

排除饮食法，找出你的个体化诱因

排除饮食法是许多牛皮癣患者常用的一种方法，它的核心是逐步去除可能引发症状的食物，观察是否有缓解效果。

在这个过程中，患者可以在专业营养师的指导下，一次去除一种食物，并记录症状的变化。

经过几周或几个月的排除，可以帮助确定哪些食物是诱发牛皮癣的罪魁祸首。

实施排除饮食法时，确保饮食的营养均衡是非常重要的。

与注册营养师合作，按照个体化的需求进行调整，可以最大限度地避免营养不良的情况。

抗炎食物，缓解皮肤症状的有力助手

抗炎食物对于缓解牛皮癣症状至关重要。

脂肪鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼）富含omega-3脂肪酸，已被证明具有显著的抗炎作用。

美国心脏协会建议，所有人每周至少摄入两次富含omega-3脂肪酸的鱼类。

除了脂肪鱼，地中海饮食也是牛皮癣患者的好选择。

地中海饮食富含全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和豆类，这些食物不仅营养丰富，还能有效减少体内炎症。

营养学家建议，基于植物为主的饮食，如富含抗氧化剂和纤维的食物，对牛皮癣患者尤为有益。

总结：饮食调整，减轻牛皮癣的关键

虽然没有单一的饮食方法可以彻底治愈牛皮癣，但合理的饮食调整确实能够帮助减轻其症状。

减少糖分摄入、避免乳制品和麸质、增加抗炎食物的摄入，都是有效的饮食策略。

此外，排除饮食法也能帮助找出个人的触发食物，为牛皮癣的管理提供个性化方案。

值得注意的是，牛皮癣的治疗往往需要多方面的配合，不仅仅是饮食的调整，还可能需要药物治疗。

对于牛皮癣患者来说，定期与皮肤科医生和营养师合作，确保饮食和治疗方案的科学性和合理性，是至关重要的。

本文内容仅供参考，不提供任何医疗建议。

如有健康问题，请务必前往正规医院，寻求专业医生的帮助，切勿自行诊断或治疗，以确保自身安全和健康。

想要更多健康食谱，请加微信：v83649822

点击下方卡片关注我

↓↓↓

【加微信：v83649822进微信群】

【免费获得营养健康资料和购物优惠券】

扫码或长按识别二维码加微信好友

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyNzYyODM0NA==&mid=2247499243&idx=1&sn=833e2d04c12124c49708ea35479fe9ae

平哥说营养健康

人生最重要的三件事：健康、亲密关系、事业，你做好了哪几件？

最新文章

心房颤动的饮食指南：如何通过饮食管理你的心脏健康

阿魏酸和维生素C各自的好处有哪些？

终极湿疹饮食指南：缓解湿疹症状的饮食方式，吃对食物，皮肤更健康

每天应该吃多少蛋白质？这样吃最科学，别再盲目跟风了！

如何保护肝脏，避免肝硬化或肝癌？这6个方法不可不知！

您每天应该服用哪些补充剂？

身体需要哪些最重要的维生素和矿物质？

哪些矿物质有益于骨骼健康？

脱发需要服用哪些补充剂才有效果？

探索锌和益生菌的协同作用

DASH饮食指南：降低血压、减重、提高整体健康的最佳饮食法

儿童牛皮癣食物指南：5种有效改善症状的饮食策略

骨关节炎的7大常见诱因，你是否也在其中？

糖分过多会让类风湿性关节炎更严重？这些科学事实不容忽视！

锌对免疫功能的影响有多大？锌真的能提高你的免疫力吗？

为什么空腹时胃痛？这些原因你一定要知道，远超你想象！

越橘提取物能改善甲状腺功能吗？

镁对女性健康的种种好处：如何帮助你改善睡眠、骨骼健康与血糖控制

想改善体能、提升性健康，还是缓解压力？男性必看：玛卡粉的8大神奇功效，助你焕发健康活力！

益生菌真的有助于肠道健康吗？这些你必须了解的真相！

高血压的遗传危险因素有哪些？

银屑病关节炎的正确饮食：5种有效饮食法，助你减轻症状

什么是高血压？原发性和继发性高血压有什么不同？继发性高血压的4大原因你了解吗？

你了解常量营养素与微量营养素的主要区别吗？

什么是家族性高胆固醇血症？家族性高胆固醇血症的体征和症状有哪些？

大豆异黄酮让你的头发浓密又强韧

高血压患者必知的12种食物，吃了可能加重病情

你知道锌和铁对你的健康有多重要吗？

为什么越橘对皮肤有好处？这些科学依据你有必要看一下

什么是血清胆固醇？血清胆固醇水平对健康的影响有哪些？

MK-4和MK-7，你该选哪个？维生素K2大揭秘！

胶原蛋白补充剂会让你变美，还是变“烦”？真相揭晓！

大豆补充剂：你的健康好帮手还是潜在隐患？看完你就懂了！

肾脏健康靠黄芪，守护你的天然“过滤器”！

12 种自然又简单的消除口臭的方法

这7个日常习惯，悄悄在帮你养出健康肝脏！

姜黄：黄金香料的魔力与陷阱，值得补充吗？

菜籽油的秘密：真的是厨房里的健康之选吗？

早餐前或早餐后刷牙：哪个更好？

橄榄油竟然能延长寿命？！科学研究告诉你，吃对油才是长寿的秘诀！

一勺橄榄油每天吃，痴呆风险降28%？专家说这背后还有更大的健康秘密！

什么是骨质疏松症？

维生素D真的能增强肌肉力量？专家揭示关键补充策略

警惕！这些症状可能是维生素D缺乏的信号，你知道吗？

高胆固醇的症状、原因、诊断、治疗和预防

每天坐超8小时？适度运动都救不了你！专家告诉你如何打破久坐魔咒

皮肤红肿、发痒怎么改善？这些做法帮助你缓解牛皮癣症状

补充维生素D能预防骨折吗？事实上补充高剂量也可能没好处！专家告诉你关于维生素D的6个真相

你知道吗？维生素D不仅仅是强健骨骼，它的其他神奇作用你一定要了解！

补充维生素D竟能显著改善牙龈健康吗？如何科学补充维生素D？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉