我向来不喜欢打卡，虽然打卡是现代社交网络的一种流行活动，能丰富生活、增进社交沟通、正面激励、互相鼓励、一起坚持。
但前段时间参加了两个微信读书的打卡活动——阅读挑战赛。
用了这么多年的APP，头一次参加。不仅因有爱书的朋友参加了感觉很棒，更主要是觉得目标容易，每天5分钟，总阅读时长很低标准或干脆没限制。反正我一直都在阅读，不拿白不拿的奖励。
然而实施下来，读书热情非但没得到激励，反而有一种受限的负担感。
这与我的个人阅读习惯和性格有关。
首先我的阅读习惯是有空时多读，没空时少读甚至不读，比如刚读完一本需要回味的书或碰上其它兴趣安排时，没什么固定规律。所以为了打卡，可能会有几天要刻意提醒自己摸一下书，这破坏了阅读的纯享受感。
其次阅读对我来说本来就是件消遣和享受的事，不需要用打卡来作为激励或培养自律，加了条件反而变成了负担，而我又是个喜欢自由和无压力的人。
所以我决定如果再参加，那报名后就忘掉，依然和平常一样阅读。达到目标就领个小恩惠，没达到就当没这事。
但很快我发现微信读书的另一种奖励方式更合适——每周的阅读奖励（估计以前就有大家都知道，只是这次打卡活动才让我注意到它）。
这个奖励胜在不用连续每天打卡（缺一天就整个失败），完全无负担，读多读少总能拿点书币，累计下来还可以买下喜欢的书永久读。
开心之余，我把以前也用过多年微信读书的另一微信号也开启了读书模式，反正现在常常两本书一起读，时长都超过了各自的号。
最近回头看，惊讶发现这种方式反而每天上APP的概率提高了，完全无限制感而且还小有乐趣，获得的奖励也是永久书而不是有期限的会员卡，特别适合我的节奏。
所以对我来说——热爱的事情用不着自律，减少了限制反而能更刺激自律。
曾看到有人总结：用打卡来激励自己的方式，对于自律性不是很强的人或任务本身比较难的情况，时间越长，成功率越低。
打卡可能不是对所有人都能有效提高自律和养成新习惯的好方法，准确点应该算是一种鼓励自己坚持的工具，好用就继续，不行就换种更合适的方式。
不喜欢的事呢？
最近几个月，我把晚饭后半小时快走每周多次的锻炼，轻松坚持下来了，而且越走越来劲，这一次估计是不会轻易停掉了。
究其原因，并不是因为能边走边追剧，因为以前也能。
究其原因，主要是因为这两年开始读一些关于健康的科普书，去年读饮食，今年读锻炼和身体结构。这些书从人类身体的进化原理到各种锻炼和动作习惯对身体结构的各种影响，让我透透彻彻搞清楚了锻炼对血糖血脂、肌肉脂肪、身体疼痛、癌症、长寿、情绪、抑郁焦虑等方面的具体影响方式和作用，对锻炼有了真正全新的认知和尊重。
以前我在家被大家笑称为“千年王八万年龟”（不挪窝），还总以家里几个长寿老人也不锻炼作为理由，来反驳大家劝我锻炼（家里另外三口都是运动积极分子）。现在我明白了，比如我那永远精瘦精力无穷的老妈，每天各种洁癖的家务活动和基本不会坐下来看电视的生活习惯，就是一种很好的全身运动方式。
而且快走的这段时间，人确实感觉精力更好，动作也敏捷了不少，找回了点年轻时的轻盈感。这两个月的血压一直保持在110多，也有它的大部分功劳。
现在我吃完晚饭20分钟后，便戴上耳机扛上手提电脑，换上运动鞋，喊上Max一起去后院小屋（让它给我开道和陪伴，万一蛇浣熊什么的躲在路上和小屋里）的跑步机上追剧走步，有时还会划划船。虽然强度不算大，但也体会到了我妹说的每次跑5公里后的出汗愉悦感。
我把这个转变过程总结为——明白了原理，尝到了好处，从中尽力找乐趣。
可以作为尽力把不喜欢的事也发展出一定程度自律的方法参考。
这两件事引发了我对自律的一点新认知，感觉以后对提升自己和孩子的自律能力，方法可以更灵活更有效点。
对天然有兴趣的事要尽量保留其天然的自律性，不要被过多的条件和功利所影响，而是要想办法发挥它的正面影响力。
比如菲菲特别迷恋One-Punch Man漫画书，连刷牙也在看，比起其他书兴趣浓得多。所以虽然我知道很多育儿专家不建议给孩子看漫画书（包括陈美玲），但仍然给娃借回了所有在图书馆能找到的One-Punch Man，同时一起借其它书。这样娃每次会先享受漫画，进入读书状态后当然也会继续读其它书（《六一快乐！晒下娃最近看的书》）。
对新生或不那么感兴趣的事，尝试用一些亲身体验到好处的办法逐渐挖掘培养兴趣，不设大目标，体会放在第一位，每次一点点都是进步。
年头看过一本投资的书，里面有个人长期投资成功的秘诀是来自坚持。其实他并不是一个非常自律的人，比如他特别爱吃甜甜圈，几乎每天都要吃。为了解决这个问题，他直面自己自律的不完美，一点点来。300个甜甜圈一年，逐渐变成150个、100个。。。虽不能完全杜绝，但一步步在减少，以小积多，就像投资的复利一样。
是不是感觉，育儿育己的路，又宽了点呢。
-THE END-
科学的饮食知识告诉我，人越老蛋白质越重要，尤其动物蛋白。
所以，看，我也在一点点进步中。
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