活力满满
朝气蓬勃
力量在召唤
让我们通过一场“力量觉醒”挑战赛
强体魄、健身心
展现出上飞人
青春洋溢、奋勇拼搏
跟着工会君一起来看力量训练的魅力
快来报名吧
比赛地点
浦东、大场两地职工健身驿站
比赛时间
11月中上旬
（根据问卷统计时间建群分组）
比赛流程
职工参赛过程中，需由工作人员确认其身体状况，确认现场安全措施完备、安全保护条件完善后，发出“开始”指令后进行。
职工在完成单项动作后，由三名赛事组裁判同时打分，超过两人认可即为有效成绩。
比赛项目
各组别设置三大项（深蹲、卧推、硬拉），以三大项总重量各组别单独计算排名并设置一二三等奖，如重量相等，则体重较轻者胜。
比赛设置三个组别，按性别和体重的不同，细分为男子轻量组（90公斤以下）、男子重量组（90公斤以上）、女子组（无差别组），比赛结果根据名次招收入公司拔河队和龙舟队。
报名方式
扫描以上二维码报名
赛事规则
参赛选手需为上飞公司职工，无重大疾病和伤病，承诺规范动作保护自己，有三大项的训练经历，配合裁判和工作人员严格遵守赛事规程，现场判罚均以规程为准。
竞赛项目
三大项项目各单项动作按照如下顺序进行，深蹲、卧推、硬拉。在每个试举项目中，每位选手可试举3次，取最高有效成绩计入总成绩。
排名方式
选手按照性别、体重分为3组，男子轻量组（90公斤以下）、男子重量组（90公斤以上）、女子组（无差别组），3组独立计算前三名。各组别排名将通过三大项各有效最大重量总成绩相加确定。
深蹲动作细则
深蹲必须佩戴保护腰带，可以穿着深蹲鞋但不允许佩戴辅助性护膝。在试举时，当听到主裁判说出“准备”口令后，选手才能接近杠铃和深蹲架，且杠铃要在肩膀或者上背部保持水平位置。选手有1分钟时间完成试举。
选手出杠后应将杠铃顶起退后并在起始位置保持稳定，等待下一步指令。在试举规定时间内收到主裁判“开始”的指令，选手应该弯曲膝盖并下降身体，并使两侧髋关节与大腿连接处的最高点低于膝盖处股四头肌内侧头的最高点。然后站起锁定双膝至起始位置，向心过程中只允许杠铃上升或静止，不能下降（向心过程中如出现下降则赛事组会介入保护并判定动作失败）。完成深蹲后将杠铃放回深蹲架上。
卧推动作细则
卧推必须佩戴护腕，可以佩戴腰带但不允许佩戴辅助性护肘。在试举时，当听到主裁判说出“准备”口令后，选手才能接近杠铃和卧推架，并躺在卧推凳上，头部、肩部和臀部上表明接触到卧推凳。选手有1分钟时间完成试举。
选手可以自己出杠或是让工作人员协助出杠。在起始位置选手需做到手臂完全伸直支撑住杠铃，臀表面的任意部分应该接触到卧推凳。在试举规定时间内收到主裁判“开始”的指令，选手应该下降杠铃并使杠铃的中心位置触胸并停稳，接下来选手推起杠铃直至手臂完全伸直，完成动作后将杠铃放回卧推架上。
硬拉动作细则
硬拉必须佩戴保护腰带，可以佩戴助力带但不允许佩戴辅助性护膝以及辅助性硬拉背心。在试举时，当听到主裁判说出“准备”口令后，选手才能接近杠铃。选手有1分钟时间完成试举。
选手在试举过程中需做到躯干和髋部完全伸直，膝盖伸直并完全锁定，每侧三角肌顶部中心与运动员躯干同侧的中线垂直对齐或在其后面杠铃可在上升时停止，但必须不间断地上移直到身体完全锁定，选手的双脚必须在杠铃上升的整个过程中保持在原地，除了前后颤抖。当选手在完成位置保持静止时，收到主裁判给出“放下”口令，接下来选手应该保持双手握杠直至杠铃被放置于比赛台上。
运动不会停止
突破自己
就在当下
版权声明：文章（图片、视频）除注明来源外，均系原创，未经授权谢绝转载，将依法追究责任。
◆ ◆ ◆
欢迎转发&投稿
转载请注明：微信@上飞
投稿地址：zhutuhao@comac.cc
