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人和人的悲欢并不想通……
保不齐哪天就会遇到这2种情况，哪个更伤身体呢？
虽然没得选，但是约苗君必须从科学的角度讲讲，咱们该如何应对。
还可能有生命危险！
没想到拉多了也那么伤身体吧！
还有很多姐妹觉得拉肚子挺好的，疏通肠道：“嘿嘿，我可要瘦了！”
❌千万别这么想，因为每天超过3次+粪便稀薄就属于腹泻了【1】。
1天超过7次，如此极端的情况，是有可能危及生命的！
要知道，拉稀拉的不是脂肪，而是水分。
哐哐跑厕所，拉出来的是身体里的水，人很容易进入「脱水状态」——
钠、钾、镁、氯化物、碳酸氢盐等电解质从血液中流失，当大量水和电解质丢失，你可能会感到：
如果家里有小孩和老人，更应该注意，这类人群身体本来就要弱一些，持续12个小时，就可能有生命危险了！
约苗君还要提醒各位：
拉肚子也可能并不是简单的「吃了脏东西」，没准是病毒，还会传染，撂倒一大群人呢！比如：诺如病毒、轮状病毒、霍乱等。
当你遇到拉稀，记得及时补充水分，尽快就诊，别心存侥幸。
拉稀这么吓人，那拉不出便便总没有生命危险了吧~
当心哦，便秘憋着也很危险的！
根本等不到7天拉1次嗷，咱只要7天排便少于3次，就要考虑是不是便秘了【2】。
试着想想：7天没拉，粑粑去哪儿了呢？
便便中的水分会被肠道一次又一次吸收，慢慢变得又干又硬。
像石头一样的干便便拥堵在肠道中，咋也出不来，想拉出来特别费力、费菊花↓
这时候用蛮力拉粑粑，很可能造成痔疮、肛裂，菊花本来就脆弱得很，一不小心就可能受伤流血啦，那滋味，懂得都懂。
甚至，有研究表明【3】，在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便正是导致病情加重甚至死亡的原因之一！
为了不面对这种极限情况，这几点你可要记住：
✅珍惜直肠发出的信号，有屎就去拉，不要憋。
✅一定要多喝水，也要多吃含膳食纤维丰富的食物，比如吃青菜别扔掉杆杆，多吃水果别总是喝果汁……
除了生活习惯，便秘也可能是生病了，比如结肠癌、糖尿病、脑血管疾病等。便秘这件事儿可大可小，总是出现相关问题，最好去肛肠科检查看看哦！
说到底，拉稀和便秘对身体都不好，好好爱护肠道和菊花，真的很重要哇。
看完记得分享给身边的姐妹哦
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参考文献：
【1】默沙东诊疗手册
【2】中国成人慢性便秘评估与外科处理临床实践指南（2022 版）
【3】中国慢性便秘专家共识意见（2019，广州）
免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗，内容仅供大家参考交流。如有不适，请及时就医。
