营造充满爱的家庭环境：家庭是孩子自控力的“能量源泉”。在《断瘾》一书中，作者银子通过12个青少年网瘾治疗案例，揭示了不幸家庭环境对孩子自控力的负面影响。无论是父母脾气暴躁、亲子关系冷漠，还是家庭破裂，这些因素都会导致孩子在网络世界中寻求慰藉。一个在缺乏爱和安全感的环境中成长的孩子，很难为了长远目标而抑制即时的欲望。因此，父母无条件的爱和对孩子未来的积极期待，是孩子自控力成长的重要基础。
制定合理的家庭规则：规则是孩子自控力的“调节器”。一则新闻报道了一个自律的小女孩高嘉齐，她的日常作息规律令人赞叹。她之所以能够如此自律，是因为她的母亲为她制定了明确的规则。通过建立合理的规则，可以有效地培养孩子的自控力。同时，对于孩子遵守规则的行为给予奖励，违反规则时则适度惩罚，让孩子体会到延迟满足的好处和克服短期困难的成就感。
持续的自控力训练：训练是孩子自控力的“加油站”。当孩子还小，难以静坐时，可以通过游戏来锻炼他们的自控力，比如“木头人”游戏，或者讲故事时看谁能忍住不笑。这样的活动有助于孩子学会控制自己的行为。此外，体育运动也是锻炼自控力的好方法，它能够培养孩子的坚持和毅力。对于稍大一些的孩子，可以让他们自己管理零花钱，通过记录收入和支出来锻炼自我控制。
树立良好的榜样：榜样是孩子自控力的“催化剂”。要培养孩子的自控力，父母自己首先要做好榜样。如果父母要求孩子阅读，自己却在玩手机；要求孩子早睡早起，自己却熬夜；要求孩子不发脾气，自己却情绪失控，这样的行为是无法有效培养孩子自控力的。孩子会模仿父母的行为，因此，父母的自律和情绪稳定是激发孩子自控力的关键因素。
