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作者|温暖静水 首发|静水人生
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上周末，我带孩子去朋友家玩，朋友的妻子一直在抱怨她儿子似乎越来越迟钝。她提到，尽管她和丈夫非常重视教育，从小就给孩子各种启蒙，包括早教班和思维课程，但孩子上小学后似乎越来越跟不上。这让我想起了脑科学专家林成之在《影响大脑的7个坏习惯》中的观点：大脑有自己的先天本能和后天习惯，会受到多种因素的影响。我们往往忽视了这些，只是一味地开发大脑，却对影响大脑的坏习惯视而不见。一些看似微不足道的行为，长期积累可能会损害孩子的大脑，悄悄削弱他们的智力。原本我以为，吃糖顶多会让孩子发胖，或者患上龋齿，直到有一次体检医生告诉我：甜食过量还会影响孩子长高、加速孩子近视，最可怕就的是会让孩子变笨。美国加州大学曾做过一项研究，证实了长期高糖饮食会使大脑迟钝，减弱大脑的学习和记忆能力。德国的神经学家也通过实验对比发现，血糖水平越高的人，大脑中的海马体会更小一些。而海马体是大脑的记忆中心，海马体变小，意味着记忆力在慢慢衰退。你以为每天只给孩子吃几块蛋糕或者喝几口果汁，不会有什么大问题。但高糖食物会在潜移默化中重塑大脑，篡改大脑的奖励机制，让大脑在选择时更倾向于这类食物。明明刚吃饱，却还是想吃零食？吃完一口，还要不断哀求着再吃一口？千万别让孩子从小养成对甜食的依赖，否则只会越吃越笨。心理学上的“瓜子效应”指的是，一旦开始就很难停止的行为，而手机就是这种让人上瘾的“瓜子”。儿童行为学家发现，健康的大脑纹路清晰，而沉迷手机的大脑结构和老年痴呆患者相似，严重萎缩，感官刺激不足。这会导致孩子的专注力和记忆力下降，认知能力受损，影响语言和学习能力。屏幕里大量的、丰富的、刺激的信息，会让孩子一直刷一直玩，根本停不下来。想要持续得到这种爽感，就得付出代价：一是时间，二是大脑。而大脑退化的后果，是孩子的专注力和记忆力越来越差，认知能力严重受损，还会影响到语言、读写等学习能力。对孩子玩手机堵不如疏，清华大学彭凯平教授提出过三个原则：一是转移，把孩子对短视频的兴趣，转移到一些优质的动画片、纪录片、电影上；二是替代，即帮孩子找到同样能产生多巴胺分泌的替代物，比如运动，比如桌游；三是升华，做孩子感兴趣的事，或者对社会有价值的事。很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，主要的原因之一就是严重缺乏运动。孩子们一放学就被关在家里写作业，周末也被各种兴趣班课外班塞满，户外活动的时间都极少，更别提运动了。事实上，运动不但不会耽误学习，反而可以“健脑”，让孩子学起来更高效。人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺给孩子愉快的心情，血清素可以提高记忆力，肾上腺素能让注意力更集中。与其把孩子关在笼子里无效学习，还不如多给他们一点运动时间。让他们从自己喜欢的项目开始，先动起来，再慢慢丰富运动的种类，长期坚持下去就能一点点激活大脑，让学习事半功倍。睡眠不足会让孩子的学习能力和手眼协调能力下降，思考和反应速度也会大打折扣。波士顿大学的科学家，曾拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素。也就是说，睡觉的时间，大脑会自动清理里面的废物垃圾。如果我们一直瞪着眼珠熬夜，那脑脊液根本没办法涌入清除毒素，大脑就会陷入迟钝混乱，会意识不清醒。长期的睡眠不足，会导致脑中积累的毒素会越来越多，到最后大脑根本无法正常运行。洪兰教授，一位脑科学领域的专家，曾经强调大脑的可塑性，指出大脑遵循“用进废退”的原则。这就像大脑里有许多神经通路，它们类似于乡间小道。如果这些小道长时间无人行走，就会被杂草覆盖，最终消失不见。同样，如果大脑的神经通路不被经常使用，它们就会逐渐变得不通畅，最终可能被大脑所遗弃。这种机制解释了为什么那些不愿意思考的孩子可能会逐渐变得不那么聪明。他们往往对学习缺乏兴趣，不愿意接受挑战，只愿意处理简单的任务，一旦遇到困难就轻易放弃。在课堂上，他们可能只是机械地记笔记，而不是积极参与思考和应用所学知识。父母在帮助孩子培养良好的大脑习惯方面扮演着重要角色。首先，父母应该避免过度干预孩子的生活，因为这可能导致孩子过分依赖他人，丧失自我管理和独立思考的能力。其次，父母应该通过自己的行为来树立榜样，因为孩子往往会模仿大人的行为。如果父母自己不积极学习，不热爱阅读，那么很难期望孩子会有所不同。言语上的教导虽然重要，但实际行动的影响力更大。通过创造一个鼓励学习和探索的环境，以及通过自己的积极行为来示范，父母可以帮助孩子培养出积极的学习态度和习惯，从而促进大脑的健康发展。去年冬季，流行病的高发让许多孩子不幸感染。在医院里，我们经常看到这样的场景：孩子们一边打着点滴，一边还在努力地完成作业。有些孩子即使发烧，步履蹒跚，父母也坚持不让他们休息，担心错过课程会让孩子在学习上落后。然而，在身体不适或生病时强迫自己学习，不仅学习效率极低，还可能加重病情。就像长时间使用的电脑会变得迟钝一样，生病时大脑已经非常疲惫，继续使用只会增加大脑的负担。轻微的影响可能包括注意力不集中、记忆力减退、精神恍惚和反应迟钝。严重时，可能会导致脑细胞的损伤、坏死甚至凋亡，这些损伤往往是不可逆的。在极端情况下，长期过度用脑甚至可能导致死亡。当孩子的身体发出警告信号时，我们不应该因为担心学习进度而强迫他们继续用脑。当孩子感到疲倦时，应该让他们听听音乐、看看窗外的风景或去户外散步，这些活动可以提升他们的心情和精神状态，从而提高大脑的活力。在孩子生病时，确保他们得到充分的休息和睡眠是非常重要的。合理安排学习时间，让大脑的不同区域轮流休息，避免过度兴奋，这样可以减轻神经系统的负担。科学合理地使用大脑，是保护大脑健康的关键。哈佛大学进行了一项长达75年的研究，得出了一个重要的结论：如果孩子在成长过程中的坏习惯没有得到及时纠正，他们可能会浪费自己的天赋，逐渐变得平庸。帮助孩子改掉这些坏习惯，可以重新激活他们的大脑。一个健康而强大的大脑，无论是在学习还是工作中，都能帮助孩子达到更高的成就。作者：静水，畅销书作者，心理咨询师，38岁裸辞，一支笔写尽人间冷暖，陪你把孤单过勇敢，已出版情感励志畅销书《经历过依赖的痛，再走向独立的美》，《女人有底气才能活得高级》。女性轻创业导师，李校来啦全国合伙人，天津分公司负责人，思静科技集团明星讲师，带领200人团队实现年入5000W+公众号：静水人生（jingshuirs），转载请联系静水：darenjingshui
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