一个人越没有自信反而越容易在困难和问题面前踌躇不前......
阿蘇跟大家具体分享四个告别焦虑的方法：
① 多描述，少评判。
很多人特别喜欢轻易评价自己和他人。比如上学期间考砸了一场考试，就断定自己是个废物；半天学不会一个技能，就觉得自己没有天分......对别人也是一样，很轻易给别人贴标签。
而以上的一切，都是源于评判性思维。
评判，代表我们用头脑中的观点、规律对信息进行了加工，所以会阻碍变化的发生。
相反，对一件事，我们常常是在描述而不是在评判，那我们的思维就会流动起来。
比如：针对一场考试。你可以说，我考了 60 分，刚刚及格，里面有很多题，我都不会做。
以上是描述，那么描述完了，下一步你会怎么做？显然是去找原因。为什么不会做？这样你才能提高，才能进步。而不是想着“我考试成绩不行，我就永远是差生”。
② 多具体，少抽象。
很多人都喜欢问抽象的问题，做抽象的事，喜欢抽象的人。其实这是一种偷懒的行为。抽象的问题，很难得到答案。
你不愿意动脑子去把一个宏大的课题切分成小到可回答、可解决的问题，你就会因为它困难而拖延、畏惧、恐慌，最后演变成焦虑。
而你需要做的，就是把事情具象化，具体到不能再具体为止，拆分到不能再拆分为止。这样不管多复杂的问题，很快就能得到解决。
就像一句话说得好：你的梦想要像水晶般的清晰！如果不知道如何将目标具象化参看这篇马云、马化腾都在做年度计划，平凡的你凭什么不做？
③ 多行动，少计划
这个世界上有很多事，你不干，永远不知道有没有结果。
剑桥大学的心理健康研究员奥利维亚博士在 TED 演讲里曾说：很多人对于完美的苛求会让他们陷入犹豫和焦虑的情绪中。而这个时候最需要的就是抱着“努力做砸，不计后果”的心态去做这件事，这样往往会取得意想不到的效果。
想一下，在你的生活中，你有多少次因为害怕搞砸一件事，因为心中的完美主义而裹足不前，陷入无限的焦虑之中。
如果你能在这些时刻放下对于完美的执念，行动起来，那么你的焦虑一定会得到缓解。
比如你缺钱了就去赚钱，缺资源了就去找资源了，缺爱就去找对象......
④ 多聚焦，少发散
不要一心多用。麻省理工学院神经学家厄尔·米勒指出：我们的大脑不能很好地同时完成多项任务。当人们认为他们在同时处理多项任务时，他们实际上只是非常迅速地从一项任务切换到另一项任务。每次他们这样做都会产生认知成本。
相似的观点也被很多专家和学者论证过。所以这也解释了为什么有些办公室文员一天看似什么都没做，但就是出现异常疲惫的现象，原因就是他们在不断地进行注意力切换，一会儿看看电脑，一会儿写个文档，一会儿又接个电话，时不时还看下手机......
而人的大脑是经受不起这一连串的切换操作的，不聚焦就会导致身心疲劳，看似很忙却又很空洞。
当你总是频繁切换于各种任务之间的时候，压力感、紧迫感以及效率的大幅下降也会让你产生焦虑。所以，一次尽量只做一件事儿，而不是非要面面俱到。
就好像我每天都会抽出半个小时到1个小时思考撰文，在这段期间如果我刷会手机、吃个零食、喝口水，又去接打电话，任何思绪满天飞......我想你们永远也不会看到我的文章了。
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