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自我设限，就是在遇到事情的时候，首先占据头脑里的是不确定性，不可能性，因为这种对外在风险和困难的恐惧意识，让其只能固守在自己的一亩三分地，抓住那些带来确定性的东西。所以，很多人会给自己人为的设定各种条件，比如“等我有钱了，就可以......”“先有资源，才能做成......”事实上，这都是假想的障碍，在生活中还有以下3种限制性心智模式：第一种是经常感觉到没有希望，认为自己无论怎么努力，想要达成的目标都不可能实现。就像有的人在遭受过太多的挫折打击后，面对生活就会有一种“习得性无助”感。所谓习得性无助，就是觉得自己做什么都没用，干脆自我放弃，听天由命。他把狗关在笼子里，并挂上铃铛，狗子一旦冲出笼子，铃铛响就施加电击，在反复多次之后，再把笼门打开，结果当狗听到铃铛响，却并没有反抗，反而是躺倒在地，等着被电。
这种本来可以规避伤害，却选择绝望等待痛苦降临的心态，就是习得性无助。很多时候，我们经历过几次失败和打击，就容易在明明可以有所作为的时候，选择不作为，变得不再想抗争。就像有的人找工作碰壁了， 就只想在家呆着，甚至啃老；也有的人谈过几次恋爱但无果，就再也不相信爱情了；当发现创业太困难，没达到预期标准，干脆放弃......这些都是习得性无助的体现。这种没有希望的限制性心智模式，会让很多人在做事的时候，潜意识里给自己暗示——“我命中注定就是这么倒霉。”第二种限制性心智模式就是无能为力。虽然你认为目标有可能实现，但却不相信自己有能力做到，其背后的潜台词是——“别人有可能实现这个目标，但却不是我。我不够好，我不够有学识，不够有能力来达成目标。” 有这种信念的人很多，总是自发给自己设置很多门槛，比如会由于自己不是专业出身，就放弃了想追求的梦想；感觉自己不够漂亮，就自惭形秽；因为没有积累足够的财富，所以就不去做自己想做的事情等。第三种限制性心智模式是没有价值，自我认同感低，喜欢把自己的缺点无限放大，认为自己不配得到美好的事物。在社会上，有些人明明很有才华，却不敢勇于尝试，不愿主动争取机会，结果就容易碰壁，一旦失败比成功的概率大，也将进一步增强他的无价值感。这种没有价值的心智模式，会让人产生一种自我妨碍情节。心理学家马斯洛发现很多人并不会拼尽全力去追求最好的结果，反而是在越靠近成功时，越容易用各种各样的方法来干扰自己的表现，最终以失败收场。比如刻意的疏忽，拖延，止步不前等，这种无价值感的自我妨碍情节，会让我们在迈向目标的过程中，故意设置很多障碍，以便在失败的时候有借口可寻。而这种无价值感，说到底就是内心缺乏安全感，潜台词是：我不配获得成就、幸福和健康......没有希望，无能为力，没有价值这3个限制性的心智模式，会让我们无意识地给自己的人生强加许多枷锁，它在我们的内心架起了一堵高墙，让我们的人生作茧自缚。如果你也遇到了以上3种问题，可以看看接下来的破题之道，希望能对你有所帮助。
针对于“感到无能为力”和“没有希望”，破解之道在于思维模式的转变，比如你想去旅游，但心里想着要花很多钱......那么此刻，你只需要问自己：如何可以在不花很多钱的情况下去旅游呢？另外，我发现，总会有人在成长的路上高喊着“努力坚持”的口号。其实，任何一件事情需要你不停地暗示自己“努力坚持”，那往往都坚持不了多久，因为需要你费劲地努力坚持，本身就说明你不大愿意做这件事。如果是一件你喜欢、你擅长做的事，那你大脑里根本就不需要“努力坚持” 这四个字，反而会乐此不疲地去做。像爱因斯坦常年在实验室呆着，有一次他的夫人让他吃完饭去休息一下，做一下他喜欢的事儿，结果吃完饭爱因斯坦又跑去实验室了，他夫人就问“你怎么是个工作狂？”爱因斯坦回到：“不，做实验就是我喜欢的事儿”。当我们发现自己的优势，并去发挥它，我们的大脑就会处于奖励模式，也更容易提高积极性和表现力，从而做出更适合自己的选择，实现自身的高效能，得到认可和满意，也更能够感受到自身的价值。那究竟该如何挖掘自己的优势，知道自己擅长什么，不擅长什么呢？阿蘇来分享几个方法更好的帮助大家识别优势：① 建议做一些科学的性格、优势测试，比如九型人格自测， MBTI （迈尔斯布里格斯类型指标）测试等，这会对自己有更多客观性的认识，但这只是认识自己的一个快捷方法，并不能代替你自己对自身优势的感知。② 寻找你的高光时刻。通过回顾过往的时光，找回你生命中的高峰时期。
比如，你可以回忆你事业上攀上高峰的时期，当时是如何做到的，采取了什么样的态度，做了什么样的事情，为什么能把事情做得这么好等。通过深层次地分析这些让你满意的案例来找到背后潜藏的优势。
③ 回馈分析法（feedback analysis）。这是管理大师德鲁克提供的一个途径。也就是每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期。在一段周期过后，再将实际结果与自己的预期比较。持之以恒地运用这个方法，就能在较短时间内发现自己的长处，以及自己正在做的哪些事会让你的长处发挥出来，同时，你也会看到自己在哪些方面的能力不是特别强。另外，回馈分析法还可以用于回顾过去的选择和行动，看看自己曾经做成了哪些事，而在那些成功的事上，自己又发挥了哪方面的优势，这里不仅仅是知识技能，比如会写作，会CAD，也包括源于个人价值观和性格的特质，比如你为人谦逊，富有同理心等。当明确了自身的优势，我们就知道自己能够做好什么，做成什么，从而才能有意识地将自己的精力，资源都投入到自己擅长做的事上，从而收获人生的价值感。最后，我想说，成长就是主动击碎那些你本不熟悉、让你难受的东西，并将你的观念，习惯摊在一地，然后，你要做的就是默默重新组合新的养料装进你的大脑，重建你的认知、思维和心智模式，最终去成就一个新的你。而当这个世界上，没有你害怕的事情，没有你害怕的人，没有你害怕的后果的时候，你就解除了自我限制，你也将活得越自由。敢于打破自己的人，尽管会有很多裂痕，但那又如何？万物皆有裂痕，但那是光照进来的地方。
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