公众号余生杂谈第319篇原创日更文章
以前我们常常说:
是1，其余都是0。
流行这段话的时候，这段话里健康的语义应该是身体健康。
随着近年来社会的快速发展，不只是身体健康，心理健康也变得非常重要。
据世界卫生组织数据，全球平均每年有 60-80 万人死于自杀，2019 年全球已有超过 70 万人死于自杀，2020 年这一数据增长到了 100 万。
而在中国，2021 年发布的数据显示：中国自杀率为每 10 万人中 7.5 人，城乡居民的自杀死亡率约为每 10 万人中 3.8-8.65 人.
自杀就是心力无限接近于0 ，没有心力活着。都不想活了还谈什么健康。
2024年机缘巧合中我还接触了一家身体康复机构。
那个机构里面心理咨询师是必备项目，负责人讲到很多身体有病痛的人因为太痛苦了，没有心力康复了。
又或者康复过程太难受了，可能会放弃康复或者放弃生命，所以要给每一个康复的会员配备心理咨询师。
可见，心力是人活着的基石，是面对一切问题的武器。
纵观古今中外，你会发现那些有成就的人都是心力非常强大的人。
苏东坡就是一个明显的例子。一生仕途坎坷，多次被贬至偏远之地。从繁华的京城到黄州、惠州再到儋州。每一次被贬都意味着生活环境的巨大落差和政治上的失意。
然而，苏东坡并未被这些挫折打倒。至今还流行着东坡肉、东坡肘子等以他命名的菜，不管在哪里他都能愉快的生活，自得其乐。
我们小时候学的好多名人也是心力强大的代名词。
司马迁遭受宫刑后，忍辱负重，凭借着顽强的心力完成了史学巨著《史记》；
贝多芬在双耳失聪的困境下，依然坚守对音乐的热爱，用强大的内心力量创作出震撼人心的乐章。
心力强大的人，在面对困境时能够保持坚定的信念。
就像那些在创业浪潮中历经多次失败却依然坚持不懈的创业者，他们不会因为一时的挫折而一蹶不振，而是凭借强大的心力迅速调整心态，重新审视问题，寻找新的突破方向。
在工作中，面对高强度的压力和复杂的人际关系，心力强的人能够有条不紊地应对，不被负面情绪所左右，始终保持积极向上的工作态度。
在生活里，遭遇亲人离世、感情破裂等重大打击时，也能坚强地挺过来，重新拥抱生活。
那么，我们该如何培养强大的心力呢？
首先，你得要有个目标。
目标是心力的发动机，没有目标有心力也没用呢。所以干脆就长不出心力，有很多抑郁的人就是找不到活着的目标了。
还有很多退休人员陷入了虚无甚至抑郁，也是跟没有了目标有关系。
这个目标不一定是非常伟大的目标，他可以非常的小，比如你就想要好好活着尽可能长的陪伴你的家人，比如你就想要活到多少岁等。
不管多么小，你得有。即便你很富足你什么也不缺，你得有一个坚持下去的目标，就像风筝得有一根线一样。
其次，你的学会保护好你的心力。
心力不是取之不尽用之不竭的资源，心力是有限的而且是非常脆弱的，你需要小心呵护，还得省着点用。
因此，那些不会给你的主要目标带来结果的事情尽量少做；
那些会过多消耗你的心力但是带来的成效极其微小的事少做；
那些会让你心力缩减的人少接触，或者不接触。
第三，为你的心力储蓄。
心力就跟你的财富一样，你需要先储存在取用，不能一直使用而不储存。那如何储存心力呢？
1.想方设法肯定自己。给自己制定较好达成的目标，达成之后鼓励自己。
比如你一直想要跑步却没有行动，今天你终于买了一双跑步鞋，这时你要鼓励自己，我开始行动了，太棒了。
再比如，你想养成看书的习惯，你今天拿出书翻了5分钟，你也要鼓励自己，我开始行动了，太棒了。
不要否定自己说我就买了双鞋还是没跑也不要说我就看了5分钟没有看1个小时。
前者会让你持续行动，后者只会让你停滞不前。
2.看到自己拥有的东西。即便你一穷如洗，此刻你能在屏幕面前看到这篇文章，说明你有能看得见的双眼，有健康的双手，还有经济能力能拥有一部手机。
除此之外，你还能正常呼吸，你能享受大自然纯正的空气、阳光，这些都是你拥有的东西。
你的目光盯着那些你没有的东西不会让你更幸福，时刻去关注自己拥有的会让你觉得自己很富足，不会处在应激状态，这是储存心力很好的方式。
3.持续学习和自我提升。不断地学习新知识、新技能，能让我们增强自信心，从而提升心力。
阅读书籍、参加培训、与优秀的人交流，这些都是很好的自我提升途径。
当我们在不断成长和进步的过程中，内心会变得越来越强大。
值得注意的是，锻炼心力并非完全要靠自己单打独斗，我们可以借助外力。
心理咨询师就是一个很好的助力。他们经过专业的训练，能够敏锐地洞察我们内心的困惑和问题。
当我们在生活中陷入迷茫、焦虑，无法自行排解时，心理咨询师可以为我们提供一个安全的倾诉空间，帮助我们梳理混乱的思绪，找到问题的根源。
他们会运用专业的心理学知识和方法，给予我们针对性的建议和指导，帮助我们提升心理韧性，增强心力。
每个人的内心都蕴含着巨大的力量，只要我们重视心力的培养，用心去保护和锻炼它，必要时借助外力的支持，就能让这颗心灵的种子茁壮成长。
当我们拥有强大的心力时，就如同拥有了一把万能钥匙，无论面对生活中的何种挑战，都能从容应对，开启属于自己的美好人生。
如果你感觉自己心力不足，却又不知道如何提升心力，欢迎你添加下方联系方式找到我，开启一段心力探索之旅吧。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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