公众号余生杂谈第315篇原创日更文章
通常来找我咨询的人他们都会提一些问题，希望从我这里得到答案。
这些问题包括但不限于以下的问题。
我怎么改变认知？
我孩子不去上学了怎么办？
孩子抑郁了躺家里不动了怎么办？
我怎么样可以变得不自卑？
我怎么能改变我的脑回路？
怎样才能获得安全感？
怎样才能让我的伴侣听我的？
.......
类似的问题很多，提出问题的人都希望我能给他一个非常简单的方法。他不费吹灰之力就解决了上述所有问题。
通常我都会非常地无奈。
无奈不是在于我给不出答案。而是这些问题任何一个拿出来，都是一个非常复杂的问题。不是一两句话或者一两个全世界通用的方法就能解决的。
之所以很多人陷入长期焦虑没有行动力走不出来，很大一部分原因是
他们就觉得这类问题就是很容易解决的，只是他们没有找到方法，
于是他们到处去找，去分析哪个方法可能有用哪个方法更好。
他们不知道这世界上没有什么方法是适用于所有人。
他们不知道所有方法都是需要自己去试试才知道适不适合自己，才知道是否需要改进。
还有一个致命的认知是：这个事情我一做，之前的烦恼就会立刻全部消失。
怎么可能？这也是把复杂问题简单化最错误的一个认知。
就像小孩一生下来喂了一口奶他就要拿马拉松的冠军一个道理。你可能会觉得我在抬杠，但事实上确实有很多焦虑的人会这样。
在一两次咨询之后，他会放弃所有的练习。因为他说我练了但是我还是会紧张还是会胡思乱想。
拜托，你的紧张、你的胡思乱想能到让你难受的地步，就不是一天两天甚至不是一年两年的事情。
你期望通过三五分钟的练习就能解决所有问题，和上面那个例子有什么不同吗？
饭是一口一口吃下去的，是一顿饭一顿饭叠加上去的。不是第一口饭就能让你有饱的感觉，也不是最后一口饭让你饱的，每一口饭都有功劳。
同样，回到焦虑的解决，回到人生的那些问题，要有一个思维：
这是一个复杂问题，可能没有标准答案，我需要在实践中一点一点的去体会去找。
我想要的改变也是需要一点一点的去做才可能实现。
既然是个复杂问题，解决的过程就是会遇到各种各样的问题，我要有思想准备去应对这些问题。
现在的互联网充斥着一个简单办法解决各种难题的言论。
你要知道，
那只是利用了你想图简单贪便宜的人性，
只是为了吸引你的眼球和注意力，
除此之外别无他用。
你得要在这个问题上保持清醒，不要被他们牵着鼻子走了。
对于人来说，任何一件事情都是一项复杂事情，都需要你一点一点去做去练习去领悟，不要相信魔法也不要相信一步登天。当你意识到这一点就离远离焦虑不远了。关键看你愿不愿意真的相信这个。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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