一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝香甜多汁，不仅是杨贵妃的“心头爱”，也是很多老百姓夏季必吃的水果，实在让人欲罢不能。但是有报道称，有些人吃了荔枝之后，出现了头晕、冒冷汗、脸色苍白、乏力，甚至抽搐和昏迷等情况。这到底又是怎么回事呢？让我们来一探究竟。
鲜荔枝中，含有两种低血糖素
荔枝主要产于亚热带地区，我国海南、福建、广东、广西都是荔枝的主要产地。一到夏天，满树红果压枝头，让人忍不住摘几个解馋！荔枝的营养丰富，不仅含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及维生素A、维生素C等，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。荔枝还自带特殊的芳香，尝起来清甜美味，吃了以后让人胃口大开，而且其丰富的营养能为我们的身体补充能量。
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但值得注意的是，荔枝吃多了特别容易引起身体不适，这种不适就是“荔枝病”。其实，所谓的“荔枝病”，本质是一种低血糖症。这是因为新鲜荔枝中含有两种降低血糖的物质：α-亚甲环丙基甘氨酸和次甘氨酸A。这两种物质会导致低血糖，阻碍人体维持血糖稳定，并且还会降低人体分解脂肪供能，引发头晕、冒冷汗、脸色苍白、乏力等不适症状。因此，荔枝虽好吃，但切莫贪吃！
吃荔枝时，注意4点
1.不能过量
根据《中国居民膳食指南2022》建议，正常成年人每天吃200克至350克水果较为适宜。而荔枝本身属于热量较高的水果，每天最多吃10来个，不可多吃。
2. 特殊人群，尽量少吃或不吃荔枝
糖尿病患者、孕妇、老年人、儿童、肥胖人群、日常消化不良的人群、易低血糖人群等，更应该少吃荔枝，控制摄入量，避免出现不适。
3.不要空腹吃荔枝
空腹吃荔枝更容易引起低血糖，特别注意不要在饥饿状态下猛吃荔枝，如此非常容易出现不适症状。
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4.荔枝不能替代吃饭
其实，这些引起低血糖的物质不会积累，经过一段时间后会被身体自然代谢掉，因此少量摄入荔枝不用担忧。只要我们正常吃饭，及时摄入各类主食中的碳水化合物，就能避免低血糖反应。所以最好在饭后半小时后将荔枝作为餐后水果食用，会更加安全。
审核 | 叶海霞
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