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睡不好，按这六个穴位

文摘 2024-08-16 20:30 上海

人们的学习、工作及生活压力也越来越大，没有形成良好的饮食与作息规律，因情绪焦虑导致的失眠问题越来越多。中医有独特的辨证理论和经络理论可用来调理失眠。

图片来源：pixabay

中医这么看“失眠”

失眠，中医称其为“不寐”，早在《黄帝内经》中便称失眠为“不得卧”“目不瞑”。“不寐”病机总属阳盛阴衰，阳不入阴，心神不安。

治疗当补虚泻实，宁心安神。实则疏肝泻火、清热化痰、镇心安神；虚则补益气血、滋阴降火、交通心肾、养心安神。

常用清热及安神类中药改善睡眠，例如酸枣仁、龙眼肉、茯苓、远志等。

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调理失眠可常按6个穴位

安眠穴：位于枕骨与耳垂之间的位置，通过双手中指指尖轻轻按揉1~2分钟。

太阳穴：位于额头两侧靠近眉梢的凹陷部位，用双手食指指端按揉1分钟。

神门穴：位于手腕侧横纹尺侧端处，用拇指轻揉1分钟即可。

百会穴：位于头顶正上方，发际线正中，用拇指、无名指、中指指腹持续按揉大约3~5分钟。

印堂穴：在额头部位两眉毛之间的中点位置，可用中指的指端部位按揉1~3分钟。

内关穴：在腕部横纹尚6~7cm处，可用拇指指端按揉1分钟。

此外，失眠患者还可至中医医院接受耳穴压豆、穴位敷贴等治疗，利用不断刺激经络穴位，加快脑部血液循环，从而平衡人体阴阳、调节脏腑功能，提高睡眠质量，具有操作简单、疗效显著、副作用极小的优点。

通过中医药调理体内环境，达到阴阳相交、脏腑平和。此外，《内经》有云“胃不和则卧不安”，日常生活中也应节制饮食，避免饮食刺激，减少失眠的发生。

图片来源：pixabay

文 | 夏梦婕

上海市中医医院硕士研究生

黄宁静

上海市中医医院脑病科副主任医师

编辑 | 陈易

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普专科分会

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