早上好，我是57岁的二大妈
记得多年前，二大妈遇到过一位姓张的老先生，他每天都会定时排便，而且次数总是恰到好处，既不频繁也不便秘。老先生精神矍铄，面色红润，问及养生之道，他笑称：“我的秘诀就是每天定时排便。”当时，我还未深入探究这一习惯与长寿之间的联系，但老先生健康的体魄让我印象深刻。
直到后来，我在研读古籍与现代医学研究时，才逐渐意识到，排便习惯的确是我们身体健康的一个重要指标，它与我们体内的气血运行、脏腑功能乃至寿命长短都有着千丝万缕的联系。
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在中医理论中，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能强健，则消化吸收顺畅，糟粕得以及时排出，身体自然轻盈健康。若脾胃失调，则可能出现便秘、腹泻等问题，长期以往，会影响气血运行，导致身体机能下降。大肠主传导，负责将食物残渣转化为粪便，并排出体外。中医认为，大肠与肺相表里，大肠通畅，则肺气宣发肃降有序，皮肤得以滋润，面色自然红润。反之，若大肠传导不畅，毒素滞留体内，不仅影响皮肤健康，还可能引发一系列疾病。中医还认为，肾主二便，即肾脏对大小便的排泄有调控作用。肾气充足，则二便排泄有序，身体强健；肾气不足，则可能出现尿频、尿急、便秘等问题。保持每天适量且规律的排便次数，有助于肾气充盈，固本培元，从而达到延年益寿的目的。近年来，现代医学研究也证实了排便习惯与健康长寿之间的联系。一项发表在权威医学期刊上的研究指出，每天排便1-2次的人，相较于排便不规律或便秘的人群，其心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险更低，寿命更长。这一研究结果与中医理论不谋而合，进一步验证了排便习惯对健康的重要性。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，适量饮水，保持肠道湿润，也是预防便秘的关键。每天固定时间排便，有助于形成条件反射，使肠道形成规律的蠕动习惯。即使暂时没有便意，也可以尝试在固定时间进行排便训练。中医认为，情志不畅也会影响脾胃功能，进而影响排便。因此，保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，对于培养健康的排便习惯至关重要。适当的运动可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。太极拳、八段锦等中医养生运动，不仅有助于调节身心，还能促进气血运行，改善排便状况。总而言之，大便次数虽小，却关乎我们的健康长寿。通过中医的智慧与现代医学的研究，我们不难发现，保持每天适量且规律的排便习惯，是维护身体健康、延年益寿的重要一环。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
