早上好，我是57岁的二大妈
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最近，一则关于43岁大哥因长期过量食用枸杞而导致肝功能异常的新闻，在朋友圈里炸了锅。作为一位有着几十年经验的中医大夫，二大妈不禁想说，枸杞虽好，可不要贪杯哦！今天，咱们就来聊聊枸杞养生的正确姿势。
枸杞，这味历史悠久的中药材，自古以来就被誉为“滋补圣品”。它性味甘平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目、润肺止咳等功效。枸杞不仅富含多种氨基酸、维生素、矿物质和微量元素，还含有丰富的多糖类、甜菜碱、黄酮类等生物活性物质，这些成分对人体健康大有裨益。然而，正如那句老话所说，“是药三分毒”，枸杞也不例外。中医讲究“阴阳平衡”，适量食用枸杞可以调和阴阳，增强体质，但过量则可能打破这种平衡，引发一系列健康问题。那位43岁的大哥，因为工作压力大，担心亚健康影响工作，于是通过网上搜索养生知识，得知枸杞具有滋补养生功效，便开始每天空腹干嚼枸杞，早晚各嚼食50克左右。结果，半年后的体检却让他大吃一惊——胆固醇、甘油三酯都不正常，肝功能也有问题！这究竟是为什么呢？原来，枸杞虽然能够滋补肝肾，但过量食用却会适得其反。中医认为，枸杞性温，过量食用会导致“阴虚火旺”，出现面色发黄、精神萎靡、双目浑浊等症状。西医则解释，枸杞中的某些生物活性物质可能刺激交感神经，导致血压升高、心悸、失眠、口干、便秘等不适症状。长期如此，还可能对肝脏造成损害，导致肝功能异常。世界卫生组织建议，成年人每日枸杞摄入量不宜超过15克。对于体质虚弱、肝肾阴虚的人来说，适量食用枸杞可以增强体质，提高免疫力；但对于阴虚火旺、脾胃虚弱的人来说，则应谨慎食用或避免食用。枸杞干嚼虽然可以更好地吸收其营养成分，但长期大量食用会对胃肠道产生刺激，引起消化不适。因此，最佳食用方式是泡水饮用或煲汤，这样既能充分发挥药效，又不会对胃产生过度刺激。此外，黑枸杞富含花青素等抗氧化物质，但不宜用热水冲泡，以免破坏其营养成分。中医讲究“整体观念”，养生保健需要综合调理。单一依赖某种食材无法达到理想效果。因此，在食用枸杞的同时，还应注重均衡饮食、规律作息、适度运动、心理调节等方面。只有保持身体、心理和社会适应的平衡，才能真正达到养生的目的。![]()
近年来，随着人们对健康的重视程度不断提高，各种养生方法和保健品层出不穷。然而，许多所谓的“养生秘诀”和“保健品”并没有科学依据，甚至会对身体造成损害。中医养生讲究“因人而异”，每个人的体质和健康状况都不同，因此养生方法也应因人而异。在选择养生方式时，我们应该根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的方法，并遵循科学的饮食原则。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
