早上好，我是57岁的二大妈
持续日更，做你健康的守护者
每当佳肴满桌，美食当前，我们总是大快朵颐，享受味蕾的盛宴。然而，饭后的一举一动，却常常被我们忽略。有人说，饭后百步走，活到九十九；也有人主张饭后小憩，养精蓄锐。到底哪种做法最符合中医养生之道呢？
首先，咱们得明白，饭后是人体消化最为活跃的时刻，脾胃作为后天之本，其运化功能至关重要。中医认为，脾胃喜温恶寒，喜燥恶湿，饭后的一系列行为，都会直接或间接影响到脾胃的功能。
![]()
吃饱后立即躺下，看似舒适，实则大忌。中医讲究“脾主运化，胃主受纳”，饭后立即躺下，会影响脾胃的运化功能，导致食物停留过久，易生痰湿。饭后立即躺下会增加胃食管反流的风险，长期如此，还可能引发肥胖、糖尿病等慢性病。有些人认为饭后运动有助于消化，实则不然。中医认为，饭后气血集中于脾胃，此时剧烈运动，会使气血翻腾，影响脾胃的正常工作。饭后立即进行剧烈运动，会导致胃肠道供血不足，影响食物的消化和吸收，甚至引发胃下垂等疾病。饭后大量饮水，看似解渴，实则不利于消化。中医认为，胃液是消化食物的重要物质，饭后大量饮水会稀释胃液，降低其消化功能。此外，大量饮水还会增加胃的负担，影响胃的排空速度，长期如此，易导致消化不良。中医认为，肝主疏泄，调畅气机。饭后情绪波动，尤其是生气、焦虑等负面情绪，会导致肝气郁结，气机不畅，进而影响脾胃的运化功能。情绪波动会影响胃肠道的蠕动和分泌，导致消化不良、胃痛等症状。那么，饭后到底该怎么做才符合中医养生之道呢？二大妈有几点建议，供大家参考。饭后不妨进行轻微的散步或站立，中医认为这有助于脾胃之气的升发，促进食物的消化和吸收。现代医学研究也证实，饭后适量活动可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化速度。但切记，活动不宜剧烈，以免气血翻腾。饭后半小时左右，可以顺时针方向轻轻摩腹，或揉按肚脐周围，中医认为这有助于调和脾胃气血，促进消化。摩腹可以促进胃肠道的血液循环，增强胃肠动力。中医认为，饭后静心养神，有助于调畅气机，促进脾胃的运化功能。可以选择听一些轻柔的音乐，或进行简单的冥想，让身心得到放松。良好的心态有助于减轻胃肠道的压力，促进消化。![]()
最后，还要强调一点，就是合理饮食，避免过饱。中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤。现代医学研究也证实，长期过饱会增加胃肠道的负担，引发各种消化系统疾病。因此，饭后七分饱，才是养生的最佳状态。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
