近几天，跟家有初中生的朋友聊天。大家都是一个字：困。
孩子太困了。从小学陡然升入初中，在学校的时间，增加了1/3.作业量不止增加一倍。
每天七点到校，七点回家，作业写到半夜。
更有妈妈留言：
我昨天做了一个重要决定，去学校跟老师谈了。我说老师，我儿子每天很努力了，早上6.30起床，晚上7点放学回家。
匆忙吃个饭洗个澡，写完作业12点，1点睡觉，严重睡眠不足。所以从今天开始，我会让他努力学习。
但是每天作业最多写到9.30，做点自己的事情，最晚10点就要上床睡觉。作业能写多少写多少，写不完的也没办法
希望老师理解，毕竟身心健康才是最重要的。至于能不能考上高中，考个什么样的高中，顺其自然吧。我不知道这个决定对不对。
然后众多妈妈深深共鸣。虽然心疼孩子，但是教育的大环境，谁能改变多少。毕竟初中分流严重。还得参加高考。
所以，初中生，怎么从手指缝里“挤时间、补睡眠”？成了大家讨论的重心。
一定要让孩子学会利用碎片化的时间。
每天时间的总量就那么多。对每个人都是公平的。在学校的时间，虽然紧迫，大课间、午休、不定时的自习课。
只要有利用碎片化时间的意识，一天怎么也能挤出一个小时。
休息的时间，时间嘈杂，可以做做那些不用太费脑细胞的作业。比如抄写呀。整理笔记呀。这样我们就为回家的作业量减负不少。
写作业前，务必把手机物理隔离起来。
初中生辛苦学习了一天，回家就想吃完饭，躺着刷会儿手机，玩会儿游戏。这也无可厚非。
但写作业前务必把手机放在客厅或者是伸手够不到的地方。
因为手机的诱惑实在是太大了，大人们都招架不住。有可能明明想用手机查个学习资料。
查完顺手就点开了自己感兴趣的链接。一不留神，20分钟就过去了。所以集中专注，隔离手机很重要。
开始写作业前，先用5分钟规划作业。
初中的科目多，各科老师一股脑地布置作业。相互之间并无沟通。但作为作业的承载者，孩子你要知道一天的作业量到底有多少？
写作业前，先拿出5分钟好好的规划一下。根据当天的情况，如果自己状态特别好，就先做那些费脑细胞的作业。
或者为了自己找找状态，也可以先做那些比较简单上手的，没有畏难情绪的作业。
再比如说像背诵的作业，可以利用碎片化的时间或者是路上通勤的时间，
坐地铁呀坐车的空背一背。睡前再巩固一下。睡醒再复习两遍，效果会更佳。
而有些作业，比如自己已经很熟练了都掌握透了，就要大胆地舍弃，甚至是请家人帮忙。（当然不是鼓励家长帮孩子写作业啊）
最后我想再说一说，让初中生提高精力的方法。和咱们大人也是相通的。
1.家长一定保证好后勤让孩子吃好。多一些蛋白质和膳食纤维。但要想让孩子不困、不昏昏欲睡，就一定要让他少吃碳水。
因为碳水是升血糖的。吃太多，血液就会全跑到胃里去参与消化了。人就特别困。
也可以采用少食多餐。别一次性吃太饱。
2.每天尽量抽出半个小时运动。有人说孩子时间已经这么紧，这么累了，还哪有时间运动啊？
但其实不然，运动可以改善体质，加强基础代谢，提高免疫力。也会让孩子的学习效率更高。
运动真的属于磨刀不误砍柴工，有事半功倍的效果。
3.从指缝里挤时间，多睡眠。争取十点半，十一点的能睡上觉。睡眠是休息大脑最好的方式。在睡觉的过程中，我们的血清素会得到净化。
大家都有一个共识，没睡好的时候，人就有点儿头晕脑胀。那就是我们的血清素没有得到净化，血液浑浊。
4.补充一些营养素。因为我们在生活中怎么吃其实都不是均衡。一天人体需要的必要的营养素不可能吃全。
所以给孩子补充一些钙呀，多种维生素啊。不但非常必要，而且对孩子精力的提升也是显而易见的。
5.五分钟冥想。在学校里，如果某一天状态实在不佳，就可以采用这样的方式。
我上学的时候就经常课间眯5分钟。不要小看这5分钟，会达到意想不到的效果。下节课有一种精神倍增的感觉。
时间再紧张，挤一挤，还是能够匀出来一些。切勿一边抱怨一边不作为，如果那样的话，睡不饱、学不好，孩子真的会厌学。
