太极拳作为一种源远流长的中国内家拳术，其修炼过程不仅仅局限于技巧的学习，更是一个由外而内、由浅入深的心性修炼过程。
在太极拳修炼的漫长旅途中，“摹、进、出”三个阶段构成了一个完整的学习路径图，它们分别代表着学习者在不同阶段的技术水平和精神状态。
(一)摹：模仿与掌握 —— 看山是山
摹，即模仿，是太极拳修炼的起始阶段。在这个阶段，初学者需要跟随老师的指导，从基础动作开始，逐步模仿学习太极拳的各种招式和套路。《太极拳论》中有言：“学拳如学语，先须明字义。”这形象地说明了初学者需要像学习语言一样，首先从最基本的动作开始，明确每一个动作的意义和用途。
在摹的阶段，重点在于形体的准确性和动作的流畅性。初学者需要通过大量的重复练习来培养肌肉记忆，使每个动作都能够自然而然地完成。此外，这个阶段也是学习者建立正确姿势和基础功底的关键时期。此时的学习者就像是“看山是山”，看到的只是太极拳最直观的外在形态，还未深入理解其内在含义。
（二）进：深入理解 —— 看山不是山
随着技术的逐渐熟练，学习者便进入了进的阶段。这一阶段的学习者不仅关注于动作的外形，更注重内在的理解和感受。他们开始探索太极拳中的力学原理、力量的运用、呼吸与动作的配合等更为深层次的内容。正如《太极拳论》中所说：“内外合一，乃为真功。”
太极拳为阴阳之功夫，有形的拳架为阳，无形的精气神为阴。拳架由摹而成，精气神要进入拳架中，按太极拳的规矩中逐步感悟而获得。
在进的阶段，学习者会逐渐体会到太极拳中蕴含的阴阳转换、虚实变换等哲学思想，并将其融入到自己的练习当中。这一阶段的学习者往往能够更好地控制自己的身体，使得每一招一式都充满了内在的力量和韵律感。此外，他们也会开始尝试将所学应用到实战之中，以检验自己的技术水平。
太极拳的进入期，是太极功夫能否成功的重要环节，在太极拳学中称：寻找灵机。我们常说：“灵机一动，计上心来”，就是这个灵机。这个阶段主要是心领在做功，但离不开师傅的点化。
在这个阶段，学习者开始从“看山是山”转变为“看山不是山”，他们不再仅仅满足于表面的形式，而是深入挖掘太极拳的内涵，试图理解其背后的原理和意义。
（三）出：自我展现 —— 看山又是山
当学习者对太极拳有了深刻的理解，并能够自如地运用时，便进入了出的阶段。在这一阶段，学习者已经能够在保持太极拳基本原则的基础上，根据自己的理解和体会来展现独特的风格和个人特色。正如《太极拳十要》中所言：“神为主帅，身为驱使。”
出的阶段不仅仅是技术上的成熟，更是心灵上的升华。学习者通过长期的修炼，不仅能够在外形上展现出太极拳的魅力，更重要的是能够在内心达到一种平和的状态。这一阶段的学习者往往能够更加从容不迫地面对生活中的各种挑战，太极拳成为了他们修身养性的重要途径。
此时的学习者已经完成了从“看山不是山”到“看山又是山”的转变，他们不仅掌握了太极拳的精髓，而且能够在实践中自如地展现出来，达到了一种“形神兼备”的境界。
“摹、进、出”三个阶段构成了一个
从外到内、从形到神的完整修炼过程。
对于每一位太极拳爱好者来说，
只有经历了这三个阶段的磨砺，
才能真正领悟到太极拳的精髓所在。
整理：李国强
编辑：卢梅
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