“武当太极归元养生功”是集太极拳、五禽戏、功力和气功为一体的道家养生之术。通过舒筋拉骨结合呼吸意念导引之术，达到调理气血、培养元气、气到病除的功效。是一套妥妥的强身健体，提高免疫力的功法。
“武当太极归元养生功” 是【国强太极院】目前推广的重要功法之一。此功法是调理身体首选之法；还是太极拳爱好者增加功力，迅速提高拳艺的功法；也是太极初学者入门的最佳功法。
很多太极爱好者，练了很多年的太极，常常会疑惑：
......为什么练了多年的太极还不会放松？
......为什么练了多年的跟太极还不知道松腰松胯？
......为什么练了多年的太极还找不到气感？
......为什么练了多年的太极还不会用丹田劲？
......为什么练了多年的太极还不会气沉脚底？
......为什么练的太极没有养生效果，更谈不上治病？
……为什么练了这么多年的太极拳不但功力始终上不去，还把膝盖给练坏了？
......为什么.........？
那是因为不懂练功方法和练法不够系统完善，而练功训练对于太极拳又是必不可少的。就如同万丈高楼的地基。地基越牢，成就越高。
李国强老师在归元功中融入了三十多年来的练功心法，因此通过本次培训班的学习，按老师所授的方法坚持训练，可以掌握习练太极气沉脚底的六要素：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背，松腰松胯，收腹敛臀，圆裆松膝。
我们都知道练拳练功都要经过三个阶段，第一阶段练体、第二阶段练气、第三阶段练意(神)，也就是练体化精、练精化气、练气化神，这次网络培训班主要是对神、意、气的训练，以练为主（归元功全套20个动作，学习三个月，上12次课，安排12次作业点评和纠正动作，每周上一次课，在老师的指导下练习后，每周交一次作业），目的是让大家学习气沉丹田、气沉脚底、以意行气、以气运身、疏通经络，提升培养元气，只要按老师传授的正确方法坚持训练，不但可以提供太极水平，还可以达到治病、延年益寿，大家真正体会到什么是太极拳的松，什么是太极拳养生最高的境界一一无极(气功)状态。
“武当太极归元养生功”是集太极拳、五禽戏、功力和气功为一体的道家养生之术。通过舒筋拉骨结合呼吸意念导引之术，达到调理气血、培养元气、气到病除的功效。
应同学们的要求，【国强太极院】将于2023年1月31日开设“武当太极归元养生功”第六期网络培训班 。
教学咨询：卢老师13317613333
【授课老师简介】
授课老师~李国强【国强太极院】院长、中华百名优秀太极人物、世界太极导师、世界太极拳中青年领袖峰会代表，太极拳名家，杨式太极拳第六代传人, 府内派太极拳第七代传人, 武当玄武派三丰自然宗第十五代传人，宋氏武当拳法第二代传人，武当太极剑63式、武当龙形剑、太极球功法、武当拂尘的创编者。本次培训班由李国强老师亲自执教，深入浅出地讲解“武当太极归元养生功”传授训练方法，无论是否具有太极的基础，通过系统的学习，一定会醍醐灌顶，茅塞顿开，不但可以调理气血、培养元气，获得最佳的养生效果，还会对自己太极的水平有种飞跃式的提升。
助理授课老师~卢梅（太极七仙女），是李国强老师的亲传弟子，【国强太极院】执行院长，兼运营推广总监， 中国武术六段，国家一级裁判，世界太极交流赛金牌获得者，府内派太极拳第八代传人，杨式太极拳第七代传人, 武当玄武派三丰自然宗第十六代传人，宋氏武当拳法第三代传人。
【教学对象】
1、想迅速提高太极水平的太极爱好者
2、想调理身体，养生治病的需求者
【培训内容】
1、学习太极的六个要点：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背，松腰松胯，收腹敛臀，圆裆松膝；
2、学习气沉丹田和气沉脚底；
3、学习运用太极四象劲道图来练功；
4、学习“武当太极归元养生功”的20个动作；
6、学习功法中呼吸和导引之术;
【培训学习内容简介】
一、基本功课程，学习太极必须掌握和非常重要的六个要点：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背，松腰松胯，收腹敛臀，圆裆松膝；学习气沉丹田和气沉脚底,学习站太极桩。
以下是基础课程内容之一：太极桩功的讲解，另有太极必须掌握和非常重要的六个要点：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背，松腰松胯，收腹敛臀，圆裆松膝的学习内容和详细的训练方法。
二、学习第1篇章：太极篇
学习运用太极四象劲道图来练功，太极篇的每一个动作的呼吸意念、内劲的变化都遵循太极阴阳之道来练习。一紧一松，一张一弛，一开一合，一呼一吸都按照太极四象劲道图练习：全松~下紧上松~全紧~外松内紧~全松，四种劲里有阴有阳，阴中有阳，阳中有阴反复循环，生生不息，连绵不断。
以下是太极李国强老师弟子：太极七仙女演练"武当太极归元养生功"里无极式、混沌初开的小视频，每次的放松下沉，气沉脚底，均要完成太极六要素：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背，松腰松胯，收腹敛臀，圆裆松膝。动作的呼吸意念、内劲的变化都遵循太极阴阳之道来练习。外形虽简单，但内涵丰富。
三、学习第2篇章：五禽戏
五禽戏中的五个动作，李国强老师运用黄帝内经中医理论思想，把阴阳五行、脏腑经络、气血津液运行规律与动作实际结合，并按照五行相生的原理：水 （肾）一一 木（肝胆）一一火（心）一一 土（脾胃）一一金（肺）来调理五脏的气机达到阴阳平衡。
五禽戏五行相生图
四：学习第3篇章：功力篇
通过揉球式、开合拉气、翻卷波浪来训练提高我们的脊柱和腰腿裆胯的劲道和提升内气的能力。
以下是七仙女老师演练"武当太极归元养生功"中功力篇里“开合拉气”的小视频，开合拉气主要通过动作一开一合做到一吸一呼的深呼吸，随着动作的幅度变大呼吸的气息也随着拉长，体内的压力增加，内气也随着增大，身体脊柱呈波浪式滚动，脏腑的俞穴都处在脊柱周围，根据中医的气血理论，对经络穴位进行一定的刺激，就能疏通脏腑的气血，来达到内病外治的目的。呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，疏通身体脏腑的气血，长期坚持训练不但能提升气力和增强丹田劲，还可达到养生治病的目的。
五、学习第4篇章：气功篇
学习功法中呼吸和导引之术，通过气功篇里的混元一气、万法归宗、捧气贯顶来训练提高我们的精气神，达到以意引气、以气运身、周身贯通蓄养补充体内元气，促进血液循环使气血旺盛，达到养生治病、延年益寿的作用。
“武当太极归元养生功”简单易学且不受场地限制，特别对缓解腰椎和颈肩疼痛有奇效，还具有瘦身和缓解失眠的功能，所以特别受广大太极拳爱好者和上班白领一族的一致热捧。
【国强太极网络培训学院】“武当太极归元养生功”网络课程已开设五期网络培训班，已使无数网络学员受益,以下是部分网络学员学习后的分享：
以下是来自全国各地的10位学员面授学习后的分享：
【上课方式】
1、采用语音+视频+图片+文字资料的形式同时进行，教学视频拍摄制作清晰，内容详细完整，关键的地方还会有文字备注，正式上课时老师会用语音详细讲解每一式，并配有图片、文字详解资料。
2、不是直播，可以自己安排时间听课，可以通过手机，平板电脑，电脑上课，课程可以在线看，也可以下线看，可以无限次的，回看复习。
3、“ 国强太极”网络的培训班，除了提供给学员详细的教学视频，图片和文字资料，还有两个重要的学习环节，第1个重要的环节就是上课时，老师会把每一式动作通过语音给大家详细讲解动作要领，以及习练时注意事项，第2个重要的环节，就是对学员交上来的作业进行1对1的点评和纠正动作。让老师点评自己的作业，和看老师点评每一个人的作业，都会有启发，有收获。
【课程时间表】
1、 2022年12月21日开学，2023年5月22日结束。
2、包含12次正式课程，12次作业点评和纠正动作，另有不定时的在线答疑，统一的作业讲评和加课。
3、上课时间只是播放课程，可在播放后自行安排。
4、正式上课后，课程安排表时间可能会有所调整，但教学内容不会改变。
(点开图片可放大看)
【报名事宜】
学费：1000元，报名请加卢老师微信：13317613333(lumei3333)
报名热线：卢老师13317613333
微信扫一扫或长按以下二维码，加卢老师（太极七仙女）微信预约参加武当太极归元养生功网络培训：
自2019年5月【国强太极网络培训院】成立以来，为世界各地的太极爱好者提供太极网络学习平台，以教学优质的口碑获得了学员喜爱和认可，掀起了世界广大太极爱好者到【国强太极网络培训学院】学习的热潮。
【国强太极网络培训学院】目前开设的课程分别如下：
1、李国强武当太极剑63式（已开设6期网络培训）
2、李国强武当新龙形剑（已开设4期网络培训）
3、杨式府内派太极拳32式（已开设2期网络培训）
4、李国强太极球功法（已开设3期网络培训）
5、武当太极归元养生功（已开设5期网络培训）
6、陈式太极拳24式（新设课程）
7、健身气功八段锦（公益课程：全套详细教学视频12个，仅售18元）
让我们一起来欣赏【国强太极网络培训学院】各期学员们精彩的结业演练视频和学习分享！
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◎名称：国强太极（点击标题下蓝色字体“国强太极”即可订阅）
◎微信号：guoqiangtaiji
◎国强太极教学地址：广西南宁市金花茶公园
◎教学内容：杨式府内派太极拳、陈式太极拳、太极剑、太极球、 推手、武当归元养生功、双节棍、儿童武术等。
◎【国强太极院】教学咨询电话：13317613333
