尊敬的家长们：
您好！
在这个快节奏的时代，我们往往在忙碌中忽略了与家人之间最宝贵的情感交流与身体健康的维护。为了营造一个更加和谐温馨的家庭氛围，同时促进每位家庭成员的身心健康，我们特此发起“倾听一刻钟，运动一小时”的倡议活动。我们相信，这简单的两个行动，能够为我们的家庭带来意想不到的正面影响。
一、倾听一刻钟
在这个快节奏的社会里，有效的沟通变得尤为重要。而倾听，则是沟通中最基本也是最重要的一环。我们倡议每位家长每天抽出至少一刻钟（15分钟）的时间，全心全意地倾听孩子的声音。无论是他们的快乐分享、困惑倾诉，还是日常琐事的分享，都请给予最真诚的关注和理解。
小建议：
1.设定固定时间：选择一个对孩子来说相对轻松、无其他安排的时间段，比如晚餐后或睡前，作为每日的“倾听时刻”。
2.创造温馨环境：确保这个时间段内，没有其他干扰因素，如电视、手机等，让彼此都能专注于对话。
3.全情投入：放下手中的事情，目光接触，用“嗯”、“然后呢？”等鼓励性的话语回应，让孩子感受到被重视。
二、运动一小时
运动是保持身体健康、释放压力的有效途径。对于孩子而言，适量的运动不仅能增强体质，还能促进大脑发育，提升学习效率。我们鼓励家长与孩子一起，每天至少进行一小时的体育锻炼。
小建议：
1.共同参与：选择适合全家人的运动项目，如散步、跑步、骑自行车、游泳或家庭健身操等，让运动成为家庭互动的一部分。
2.设定目标：可以设定每周的运动小目标，如完成一定距离的跑步、学会一个新的运动技能等，增加运动的趣味性和成就感。
3.灵活安排：根据天气和家庭成员的时间安排，灵活调整运动时间和内容，确保每天都能坚持。
亲爱的家长们，让我们从现在做起，用“倾听一刻钟”拉近心与心的距离，用“运动一小时”为健康护航。这不仅是对孩子的关爱，更是对我们自身幸福的投资。让我们携手努力，共同创造一个更加和谐、健康、快乐的家庭环境！
期待您的积极响应与参与！
如果您或孩子还是觉得很困扰，尝试了各种办法无法解决，可以试试以下的解决途径：
1.东莞市知音莞家心理关爱热线：
0769-88881111(24小时在线)
2.东莞市精神卫生中心求助热线：
0769-22113311(8:30-23:30)
3.心守护心理应急援助专线电话：
400-9677-120(10:00-22:00)
4.中堂白玉兰家庭服务中心：
地址：东莞市中堂镇立新西街中心社区办公楼旁
联系方式：0769-81200266
5.中堂镇莞香花青少年服务中心：
地址：东莞市中堂镇立新西街中心社区办公楼旁
联系方式：0769-81200267（8:30-12:00，14:30-17:30）
6.联系班主任老师
7.联系学校心理老师
一审一校：张世希
二审二校：徐玉琴
三审三校：马洪稳
