“秋老虎”作怪，感冒、咽喉肿痛找上门，中医五招“治服”它

健康 2024-09-03 18:45 江苏

中医医案/医话/学中医学临床的参考文章

虽然秋季已至，但我国多地依然有“秋老虎”肆虐。早晚凉、中午热是这段时间的典型特征。

俗语说“早上凉飕飕、中午热死牛”，秋分之前的这段时间，不但昼夜温差大，气温波动也变得更频繁。一冷一热，对人体多个脏腑来说，都是种考验。于是感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。

但实际上，“秋老虎”虽看似“凶猛”，用对方法，也难发威。来看看这段时间的养生要求吧。

应对秋老虎，试试这五招

01调起居、解秋乏，适当多睡一小时

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，“秋乏”也就随之出现。

中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。

02春天捂、秋天冻，避免过早添衣物

“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。“秋冻”是为了促进阳气潜降。

在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。

03多喝水、多喝粥，多吃润燥生津食物

初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结等症状。

对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加少量盐或蜂蜜，还可多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。

04多开窗、少开空调，保护肚脐很重要

白天只要室温不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。

同时还要注意保护肚脐。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

05别偷懒、勤锻炼，轻松运动身体棒

锻炼是养生的重要一环。适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢。秋季养生不能离开“收、养”原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也要顺应这一原则，即运动以“不累”为标准，量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

运动的时间最好在早上和晚上，可选择快走、打太极拳、爬山等运动方式，既能促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。但中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会增加心脑血管意外的发生率。

秋季饮食禁忌，吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜

秋季是夏冬两季的过渡时节，气温由热向寒转变，气候变得凉爽干燥起来，此时在饮食方面应有所禁忌，吃东西有明确的季节讲究，为即将到来的寒冷季节做好准备，这也是几千年来中国百姓亲身经历的经验总结。

吃蜜不吃姜

秋季燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪，伤津耗气，所以秋天养生的一个重点就是滋阴润燥。而蜂蜜具有滋阴养肺的作用。古时有 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方。早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，其实在一年四季都是不错的养生秘方，在秋后尤为适合，不仅有助于美容养颜，还能起到润肠排便的作用，非常简单易行。

除蜂蜜外，也可多食用些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足问题，减轻干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽和肠燥便秘等身体不适症状。

此外，应避免或者减少食用辛辣烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，如民间则有“一年之内，秋不食姜”之说。

吃果不吃瓜

秋季天气逐渐转凉，加上夏季天热时人们常食用寒凉食物，受损的脾胃一时半会还没有完全恢复，故饮食上要注意减少寒凉食物的摄入。

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”。西瓜、苦瓜等瓜类食物大多属性质寒凉，若继续吃寒凉的瓜果，会损害人体阳气，尤其是对于老人、小孩和肠胃不好的人来说，多食瓜类容易损伤脾胃，引起消化不良、腹泻等症状，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

秋季可以适当吃一些具有生津润燥作用的应季水果，不仅能补充身体所需的水分，还能滋润咽喉、缓解秋季口干咽燥的情况。如梨具有润肺止咳的功效，石榴具有生津止渴、收敛固涩的功效。

初秋，小心3种“秋病”找上门

处暑后，气候逐渐转凉，本身体质较弱的人，在这个季节容易发生或复发以下3类疾病。

壹

血压波动

秋季气温变化较大，有时候出现忽冷忽热的情况，血管骤然收缩舒张，也容易引起中风、心梗等重大心脑血管事件。

老年高血压患者务必重视血压的监测和管理，遵医嘱或及时调整用药方案。

并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。

贰

咳嗽感冒

处暑是一年之中气温由高逐渐降低的转折期，此后湿气逐渐减弱，转向干热，但炎夏的余热未消，“秋老虎”还在虎视眈眈。

这段时间里，昼夜温差会逐渐增大，老年人及体弱者易受凉风，引发感冒、咳嗽、头痛等疾病。

叁

秋季腹泻

夏日大量进食冷饮、瓜果虽然不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，更助湿邪损伤脾阳，诱发腹泻。

此时，要严格把好“进口关”，养成科学合理的膳食习惯，尤其注意腹部保暖。■

【来源：中国中医、中国中医药报】

猜你喜欢，点击可阅读原文：

这种水果补气血、除烦渴、利小便，这些食用禁忌也要牢记～

不同体质人群的简单调养方法

//////////

【阅读往期精彩】

#中医入门合集  #十二经络白话解  #东海医集
#老中医经验  #中医妙方  #验方秘方  #国医大师
#伤寒名医验案  #金匮名医验案精选
#四君子汤  #病因赋  #药性赋
#药性歌括400味  #医学三字经
#跟师一日一得之医海点滴
#跟师一日一得之理法方药
#中医连载合集
-END-

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NzA1NjQwNg==&mid=2657069899&idx=4&sn=adc9d1d6cc8e9a587ed282d9ee213e86

小白郎仲

中医医案、医话、学中医学临床的参考文章。供中医学习者，中医爱好者，养生健康爱好者等参考学习。

最新文章

一个中成药，竟是意想不到的减肥良药！

六经视角下，如何理解这首“偏头痛”名方

缓解疲劳，这5种食物很管用

甘草泻心汤新用，可治疗十一种皮肤病，太有用了！

补冬不如补霜降

一张排毒方，解决寒、湿、气、血、痰等多个方面问题！

赵绍琴：厥证论治（五法）

分享一份中医五脏养生“套餐”

不补身体虚，一补就上火？教你如何温补去燥，让气血“活”起来！

刘家骅：总结伤寒论仲景药对方41则

汪栋材、姚荷生：从内经解析小便的形成过程

山楂配一宝，疏通血管、延缓衰老

一个中成药，给心脏加足马力，心气足，工作才有劲！

朱曾柏：论中医痰病学，痰病的症状、体征特点和化痰药介绍

姚荷生：大便的诊断意义

粳米为益气养阴佳品，这么吃更健康

一个中成药，可清虚热，上焦火，下焦湿热，均可用它滋阴泻火！

治疗牙痛、牙龈肿痛的一首经方

一味中药：桂枝

要想脾胃好，“十忌”须记牢

张仲景留下的止麻方，化解手麻、脚麻、腿麻！

姚荷生：小便的诊断意义（图片版）

经方中“里急”指的是什么？

调理卵巢早衰，中医推荐这样做

想要改善阴虚体质，民国名医张锡纯有一个食疗方！

腰椎间盘突出症可从肝论治，两则医案分享～

赵绍琴：癫、狂、痫证论治（五法）

它被誉为千古补肾第一方，医圣张仲景所创，可惜至今很多人用错了！

赵绍琴：郁证论治（十一法）

肾为先天之本，养生首应养肾，这些方法学起来

长期失眠，分享一个千古名方，把过亢的阳气降下去，就能让你一夜好眠！

三味妙药解崩漏：地榆、贯众、白头翁

为什么说百菜不如白菜？

六味中药，透出内热，可治色斑、痤疮、口臭、口腔溃疡等！

喉痒呛咳，越咳越痒，越痒越咳，痰少难咯者，加味喉科六味汤主之。

秋冬季多吃这6种食物，暖身又暖胃，有助御寒

一个畅通心血管的名方，让胸中舒畅无比！

为肩周炎而设的一张专方，好用！

毛以林：脏腑经络辨证详解及案例释疑

想要补足气血，试试这3个经典方子

一个补脾的方子，脾胃补得好，秋冬不烦恼！

国医大师治前列腺增生，用的都是这些方法！

毛以林：背部经络辨证详解及案例释疑

你每天这样吸收大量阴气，怎么可能不生病?

一味中药可消各种炎症，上到咽炎、扁桃体炎，下到肺炎、膀胱炎、尿道炎，皆可用！

经方大家刘渡舟治肝八法及十六方证

毛以林：胸腹部经络辨证详解及案例释疑

秋食酸，病不沾！五种食材七道汤方请收下

气血两虚莫惊慌，一个妙方全搞定！

清代医家王旭高的治肝三十法思维导图

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉