By@碧落浅浅
原标题：《“怎样变得自律”，绝对易执行！》
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岁末年初之际，相信很多人都会给自己列目标清单，也有很多人咬牙切齿地许愿：今年一定要自律！要控制住自己！
但是具体的”自律“指的是什么呢？
对大部分的人而言，尤其是女孩子而言，摆在自律清单上的头两项，她们一般会写：我要早起+我要减肥！
但是很遗憾，可能大部分人做不到这两项，反正我是做不到的。
因此，由于这两项清单伊始的事项受挫，我们的自律清单后面的项目就会持续受挫，结果当然就是：一年过去了，你还是那个颓废的你，懒惰的你，肥胖的你，连自己都看不过去的你……
回顾自己的这一年，应该是实践中摸索着自律的一年，也是因为这一年的相对自律，我慢慢总结出了一些关于我个人的，怎样才能变的自律的方法。
怎样变的自律？我经历了下面的3个阶段。
1，自我观察
对多数人而言，要变的自律的第一件事就是列清单，列出一大片要做的改变，我也曾经无数次这样做过，包括看我之前的帖子都还能看到我列给自己的一些清单，但是很遗憾，能够完成得太少了。
于是我改变了方针，我觉得，在列清单之前，我至少得先解答这几个问题：
哪些事情是我乐意做的并且很轻松就能做的？
哪些事情是我必须做的但是执行起来却很痛苦的？
什么样的状态下我干事情效率更高？
什么样的条件下我会全天全神贯注地扑在某件极为自律的事情上，比如说运动？
什么样的情况下意味着我需要调整状态了？
我在列自律清单之前，问了自己类似的很多问题，但是很遗憾：大部分的问题我都答不上来。
连我能做什么不能做什么，做得了什么做不了什么，我都答不上来。
我太不了解自己了。
这样的我，即便列出再多的清单，模仿再多的自律大咖，最终必然也是徒劳的。
于是我停下了写自律清单，开始写《自我观察日记》，里面记录得很杂，事无巨细，每天不定时不定量地全方位各种记录自己：
吃什么怎么吃我会开心？
怎么学习呈现的效果好？
吃多少是我的“八分饱”？
几点钟睡我能很快睡着？
几点钟起床我会觉得愉悦？
看什么类别的电影我会得到放松？
看什么内容的学习资料能让我静下心来？
哪些是我可以赚到更多钱的途径？
我最能适应的减肥的途经是什么？
等等……
太多太多的记录，并且我还将继续记录这个《自我观察日记》，我相信自我观察的一年，势必会对我明年甚至往后的生活工作和感情都起到非常大的参考作用，期待一年之后自己的变化。
2，自我规划
观察完自己之后，我开始给自己做规划，完全针对我这个个体的规划，也就是属于我自己的“自律”清单。
我首先就排除了“早起”，因为我起床太早难受，尤其是天冷的时候，干呕厉害，整个早上状态都不好，因此我关闭了闹钟，早上都是尽量自然醒，然后做少量早点吃。
我一般是下午2点至晚上8点上班，因此我先给了自己“睡懒觉”的自由，但是偶尔我中午要去开员工会我怕自己第二天起不来，会刻意在头天晚上早一点睡觉，基本第二天七点钟不到就自然醒了。
这样的“早起”，我状态很好，不是那种闹钟强迫我早起，我先给了自己自由，然后自然而然会有这种时间上的自律。
其它的规划也都是源自于我对自己的观察，比如我跑步跳绳做器械等难受，那要运动怎么办？
我先问自己：我是不是必须要做这些才能够增强体能？才能够减肥？答案当然不是的呀，于是我做了很多新的尝试，最终选定了几项：开始学习跳舞，学习游泳，学习瑜伽，这些都是令我愉悦的运动方式，我基于对自己的观察，然后去尝试各种方式，最终选定出适合自己的方式，So, 自律清单中的“坚持运动”这一项成就，轻松达成啦。
再比如说工作和学习，我观察到自己最高效的学习和工作的方式便是：先输入，然后打草稿做笔记，最后再输出，我会全程投入做得非常棒。
于是我自然而然总结出了自己的一套工作和学习的流程：比如学车，科目二科目三，我略花时间在App上看视频，怎么入库，怎么半坡起步，怎么看点位，然后做好笔记，之后场地实际操作，根据教练的讲解，我继续做笔记，并且与之前的笔记对照，看看哪些一致，不一致的地方全部听教练的，就这样，我科目二科目三各只花了3天的场地练习时间。
再比如我要开一场员工会议，关于绩效调整的，我心里明白这不容易，因为有的员工的利益大幅降低了，但我提前翻阅知乎上的人事管理绩效调整的案例，并且结合实际情况做好会议讲述的流程，最终会议圆满达成目标，没有任何人有任何的意见。
就是这样，一项一项的规划，一项一项的目标，都是基于一项一项成功的对自我观察中的，如果我只是给自己草率的制定一个目标：我要一周通过科二科三的考试练习！我要每天跑步五公里！我要裁员减薪！
那我早已经失败不知多少次了。
3，自我补充
自律清单不是一下子就列出20条30条的，至少我现在不这样做了，我是一条一条来的，一条上正轨了，我再补充第二条。
比如说，我通过观察自己，觉得自己爱跳舞爱游泳，这两项能做并且不痛苦，那我在新一年的自律清单上第一条就写：坚持运动提升体能，然后后面备注一个具象化的目标：全年运动时间200小时+，然后我执行起来毫无压力，我每天基本一跳舞就是两三个小时，爵士舞，喜欢极了，去游泳也是如此，坚持学会了之后，每周不去一两回还不舒坦呢。
坚持运动，稳步进行中了，那我才开始第二项针对性观察：在我欣然接受的前提下，我怎么吃，吃什么，可以在减肥塑形的同时，还很开心？
于是我开始不停地在吃上面尝试，最终也得出了结论：精致的用餐仪式，少而精的吃食，吃几口歇一歇，比如说刷一篇帖子，这样可以给我充分的时间去感受：其实我已经吃饱了。很多时候之所以多吃，是因为大脑里“吃饱了”这个信号来的有点慢。还观察到：我千万不能学人家减肥不吃米饭！不吃米饭会让我特别痛苦我千万不要在这样！此外，少油少盐并不影响我的进食愉悦感，于是我做菜开始少放盐和油，但是小米辣姜蒜一段都不能少！
就这样，一个方面一个方面地观察，一条一条自律清单上补充，首先观察自己，然后不要跟自己过不去，不要强行要求自己对自己许下明知道自己做不到的承诺，先哄自己开心，才能成长得更美好。
我相信，能够了解自己把控自己的人，才能更好地把控生活，把控感情，把控工作，乃至把控人生。
一点点感悟，与姐妹们共勉。
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