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新学期，“心”征程 || 源清中学心理辅导站为您量身打造的开学小贴士已送达

教育 2024-08-26 19:04 浙江

开学小贴士

亲爱的同学们：

新学期的钟声即将敲响，盘点暑假，你经历了哪些事？有了哪些收获？展望新学期，你又有哪些新的期待呢？

杭州市源清中学心理辅导站邀您品读心语，滋养心灵，共同赋能“心”征程！

TO新高一的源小清们：

进入新高一，你们会面临许多新的挑战和变化，包括新的学习环境、新的同学、更高的学习要求等。心理适应是这一过程中非常重要的一环。以下是一些建议，帮助你们更好地进行心理适应：

1

接受变化。认识到进入高中是一个新的阶段，意味着要接受新的挑战和变化。对此我们应该保持开放和积极的心态，相信自己能够适应新的环境。接受是适应的第一步。

2

建立自信。建立自信其实没有大家想象的那么困难，这里给大家两个小方法：一是回顾自己的优点和成就，告诉自己你本来就很棒，这些成就也许非常微小，但是也值得给自己一个肯定；二是设定小目标并努力实现，每个小小目标的实现将帮助你逐步建立自信心。

3

融入新环境。主动与同学交流，参加班级活动，增进彼此了解。尝试加入兴趣小组或社团，拓宽社交圈子。

4

调整学习方法。高中课程更加深入和复杂，我们需要调整学习方法以适应新的学习要求。学习虽忙但不能乱，尝试制定学习计划，合理安排时间，提高学习效率。

5

寻求支持。与老师、家长或同学保持沟通，分享自己的困惑和感受。如有需要，可以寻求专业的心理咨询帮助。

通过以上方法，你们一定能更好地进行心理适应，克服各种困难和挑战，为接下来的高中学习和生活奠定坚实的基础。

TO新高二的源小清们：

作为新高二的你们，面对更加紧凑和深入的学习内容，适当的心理调整必不可少。以下是一些建议，帮助你们更好地调整新的学习节奏：

1

正视变化。认识到高二与高一在学习内容和难度上的不同，对一部分学科要做好迎接新挑战的准备。认识到自己需要更加专注和自律，以应对更高的学习要求。

2

制定学习计划。根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，明确学习目标。在高一的基础上，将高二学年的学习计划分解为每日、每周或每月的小目标，以便更好地追踪进度。并且，定期回顾自己的学习计划和进度，找出存在的问题和不足。根据反思结果，调整学习计划和方法，以适应新的学习节奏。

3

调整学习方法。探索适合自己的学习方法，如主动学习、合作学习或利用学习资源等。尝试使用不同的学习技巧，如记忆宫殿、思维导图等，以提高学习效率。

4

设定奖励机制。高二我们会更容易遇到学习上的“高原反应”，有时候会觉得自己难以突破，这时，为自己设定一些小奖励，就能激励自己更好地完成学习任务。奖励可以是一些小物件、一顿美食或一些休息时间等，让自己在学习中有更多的动力。

TO新高三的源小清们：

新高三的你们即将面临高考备考的冲刺阶段，尤为需要从心理上调动自己的学习动能。以下是一些建议，旨在帮助你们调整心态，激发冲刺状态：

1

正确认识高考。在充分认识高考重要性的同时，我们要尽量保持平和的心态，理性对待高考，避免过度焦虑。理解高考只是人生道路上的一个阶段，不是唯一的出路。

2

设定明确目标。根据自己的实际情况，设定合理的目标和期望。将目标分解为短期和长期目标，以便更好地追踪进度和保持动力。

3

学会放松和调节。在学习之余，学会适当的放松方法，如听音乐、做运动等。根据自己的心理能量来源，选择适合的放松方式，如外部活动（参与交流、集体活动等）或内部活动（独处、阅读等）。

4

积极交流，组成倾听联盟。与同学、老师、家长进行有效沟通，分享自己的压力和困惑。可以邀请一两位好友组成倾听联盟，每晚用5~10分钟轮流分享彼此的情况，相互支持和鼓励。

5

避免过度比较，关注自我进步。每个人的学习节奏和优势不同，避免与他人的比较。关注自己的进步和成长，为自己的付出和努力点赞。

通过以上建议，你们一定能更好地调整心态，激发冲刺状态，为高考做好充分的准备。高三很苦，坚持很酷，希望你们能在各自独一无二的高三生活中寻找到最好的自己。

青春的世界五彩缤纷，

我们在应对生活的变化中

保持对生活的热情，

对未来永远充满希望！

盼望同学们平安、健康、开心地回校，

希望大家做好每一个当下，

新学期成就更好的自己！加油！

文稿：袁湫嵋

审核：屠俊杰

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