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长期坚持户外运动，到底有什么益处？

旅行 2025-01-27 00:01 吉林

你在哪一个瞬间，觉得运动有用？

很多人都会有自己的答案，有人说在抵抗流感成功时，有人说在停电爬楼梯时，有人说在看体检报告时，有人说在感受到自己越来越强壮时……。

01

户外运动对肌肉骨骼的影响

经常参加户外运动，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。户外运动可以使骨骼的血液循环得到改善。

骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现，在高山地区进行户外运动锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500-600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。

由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加户外运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

02

户外运动对神经系统的影响

经常参加户外运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

05

户外运动对消化系统的作用

经常参加户外运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

06

户外运动对免疫系统的影响

经常参加户外运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

09

户外运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的自然环境中进行户外运动时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

10

户外运动还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外参加户外运动是一种最好的积极性休息。

可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

户外运动，不难，难就难在要坚持下去，才能收获健康的身体，理想的自己。

去户外运动吧，让身体和心灵都在户外的世界里受益，让运动成为你最好的伙伴，健康自然相伴左右。

爱户外运动的你，

你坚持了多久？

收获了那些改变和益处？

天下骑友一家亲

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