三 / 伏 / 天 / 冬 / 病 / 夏 / 医
三
伏
天
中
医
在自然界中，三伏天与三九天如同两极，分别标志着年度极热与极寒的时刻。“三伏养阳”，作为“春夏养阳”思想的延伸，为阳虚体质人群提供了顺应自然的养生保健指南。对阳虚体质者而言，三伏天正是“充电”、调养身体的绝好时机。
01
阳虚体质的主要特征
02
阳虚体质的养生秘籍
（一）守护阳气，避免损耗：中医讲夏季我们的身体“阳热盛于外、伏阴潜于内”。怎么理解呢？夏天天气炎热，特别是三伏天，热量更是充沛。我们人体顺应季节，阳气在体表表现得尤为明显，而阴气则被阳气打败，蛰伏在体内，同时也保护内脏器官不受外界高温的直接影响。而三伏天的“伏”字也就是这么来的。这个时候我们人体毛孔大开，因此反而比其他季节更容易损伤阳气，所以三伏天期间应该避免长时间逗留于空调环境，减少寒凉食物的摄入。
（二）养护阳气，冬病夏治：夏日三伏，阳气鼎盛，是人体借自然之势充养阳气的绝佳时机。阳虚人群更应把握良机，顺应天时调养身体，来补阳气之不足。一方面可以增强身体抵抗力，另一方面可以帮助祛除体内潜藏的阴寒病邪，进而降低冬季疾病发作或加重的风险。在养生之道中，除了备受推崇的三伏贴外，饮食温阳食物和艾灸疗法同样扮演着不可或缺的角色。
饮食温阳食物
艾灸疗法
三伏时节，艾灸神阙、中脘、气海、关元、足三里等穴位尤为适宜。具体操作时，将艾条点燃，对准穴位，距离皮肤2-3厘米，使局部皮肤感到温热而不觉灼痛为宜。每个穴位10-15分钟，灸至局部皮肤红晕为度。每周1-2次。
神阙：在脐区，脐中央。
气海：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。
关元：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
足三里：在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
03
本院外聘中医专家介绍
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
参考文献：
[1]朱杰.阳虚体质养生方案研究[D].南京中医药大学,2011.
[2]施洪飞,方泓.中医食疗学[M].中国中医药出版社有限公司,2021.
[3]罗大伦.罗大伦教您用中医方法，呵护全家的身心健康[M].北京科学技术文献出版社,2021.
撰稿：姬程程（中医预防保健科）
审稿：顾晶菁、许磊
